常做這6個瑜伽體式，助你越來越「年輕」

「雌激素」，是從女性青春期就開始發育和維持，有助於女性的皮膚細膩有光澤，顯年輕，同時維持女性的豐滿體態等。

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而女性雌激素偏低則會影響月經不調，皮膚暗淡偏黃，整個人也容易顯老很多。所以雌激素偏低有哪些表現呢？

1，腰腹肉多

尤其在小腹處，隨著年紀的增長容易出現發福的症狀，攝入的熱量也不能夠及時排除，滯留在小腹處容易導致出現贅肉。

2，皮膚暗淡

這一現狀很明顯就能看出來，如果突然臉色很難看而且粗糙，逐漸開始臉部下垂，皮膚失去彈性，那麼說明體內的雌激素分泌不夠。

3，脾氣很暴躁

雌激素不足會加速衰老，並且脾氣突然會暴躁，一點小事一點就著，情緒很容易失去控制。

如果發現以上症狀，可以適當練習一下瑜伽，瑜伽可以很好的調節身心，並且還能夠調節女性的很多生理不適等症狀，對人的身體健康有極大的好處。

以下分享6個動作刺激雌性激素

建議每周練習3-5次

1，女神式

• 站立，雙腿分開約一腿長
• 腳尖外展45°，呼氣，臀部下蹲
• 展開腹股溝與大腿內側
• 保持骨盆中正，手臂向上舉過頭頂
• 保持8個呼吸

2，蹲坐式

• 站立，雙腳分開略大於髖，腳尖外展
• 呼氣，屈膝向下蹲，臀部向下
• 雙手胸前合十，手肘抵膝蓋內側
• 膝蓋向旁側打開，保持8個呼吸

3，趴青蛙

• 四角跪姿，雙膝向旁側打開
• 大小腿垂直，髖部儘量向下沉
• 雙臂屈手肘，小臂撐地
• 身體放鬆，保持1分鐘

4，坐角式

• 坐立，雙腿向旁側打開，腳尖回勾
• 吸氣，胸腔上提，脊柱延展
• 呼氣，身體向前向下
• 雙手互抱手肘，額頭放在手肘上
• 保持8個呼吸

5，小橋式

• 仰臥，雙腳分開與髖同寬
• 屈雙膝，腳跟靠近臀部，膝蓋朝前
• 呼氣，抬髖部向上，臀部發力
• 雙手在臀部下方十指交扣
• 保持8個呼吸，還原

6、仰臥束角式

• 仰臥在墊面或抱枕上
• 屈雙膝，腳掌相對，腳跟靠近會陰
• 雙手放在身體兩側，保持8個呼吸