對於很多血壓已經高了多年的人來說，除了每天吃藥以外，他們可能不覺得自己的健康有什麼特別需要注意的地方。但事實上，你的血壓畢竟不是靠身體自然調節才正常的，容易在日常生活中因刺激而飆升，所以還是要多加註意。比如下面這3件事，你就不適合做。

1. 用過熱的水泡腳

高血壓患者不是不可以泡腳，40℃以下溫熱的水能促進血液循環，舒張血管，甚至可以略微降壓。但是，如果水溫太高，就會刺激交感神經，讓你心跳加快、泵血量增加，於是血管收縮、血壓升高。並且血液循環加快也會讓回心血流量增加，這也會讓血壓升高。再加上泡腳容易出汗，這也會讓血液變得更為「濃縮」，如果本身就有冠心病、動脈硬化等心腦血管疾病，就容易誘使它們發作。

2. 喝濃茶或咖啡

濃茶和咖啡的共同點是能提神醒腦，所以睡前喝容易讓人失眠。但對高血壓患者來說，影響可不止如此。咖啡與濃茶中的咖啡因，能讓交感神經興奮，於是心跳加快、血液循環速度加快，施加給血管壁上的壓力也增加了，於是會讓血壓升高。所以，高血壓患者本身就不適合多喝濃茶咖啡，更不要在睡前飲用。

3. 睡前喝酒

如果說泡腳和飲茶，高血壓患者還可以有條件去做，那么喝酒就是要完全禁止的。剛喝過酒之後，乙醇代謝產生的乙醛能讓血管擴張、血壓降低，但是酒後4到5個小時後，你的血壓會出現反彈性增高，而且增高的幅度可能較大，這就容易出現高血壓危象。如果此時是在睡夢中，可能會相當危險。

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