身體中的血管非常重要的，它能夠幫助器官與器官之間的血液運作，讓身體各方面能夠處於正常的狀態。但是隨著年齡的增長，各種慢性疾病的隨之出現會讓血管慢慢發生問題，特別是一些老年人。他們會因為血液比較濃稠，膽固醇過高而導致血管出現堵塞以及硬化，因此在日常要做好保護血管的措施。接下來小編就為大家分享3種方法，使血脈通暢，強健心腦，接下來就跟隨小編一起來了解一下吧！

3個方法血脈通暢，強健心腦

1、輕揉頭後部

首先找准風池穴，它位於頸部,枕骨下面,即後腦勺下頸窩兩側,從後髮際向上大約1寸,差不多和耳垂齊平的位置,把左手拇指放在左側的風池穴上,右手拇指放在右側。接著,把其他手指自然地放在頭部。然後用拇指輕輕按摩風池穴,力量逐漸加重至風池穴有酸脹感為止。持續大約30秒到1分鐘。

按摩風池穴,有助於疏通經絡,增強腦部器官功能,延緩大腦老化。同時也可防治頭痛、頭暈和頸椎疼痛等。按摩前要思想集中,呼吸均勻。用力要緩和適中,達到穴位有酸痛感。堅持每天按摩,頭部健康,整個身體也會輕鬆。

2、雙手托舉

自然站立,雙腿併攏,將兩手交叉放於身前。調勻呼吸,慢慢將雙手上舉,如托有重物一般。上舉手臂時,吸氣要慢,同時做提肛運動。等手臂舉過頭頂時,雙手翻轉,掌心朝上,同時腳趾用力抓緊地面,兩腳跟提起,保持3-5秒,並慢慢呼氣，再左右轉腰5~10次,還原到開始位置。重複做5次。

做此動作時,手腳都要用力,兩腿要儘量伸直,呼吸也要注意,在手臂上舉時吸氣,在轉腰時呼氣。這個運動能使肢體得到充分伸展,促進胸腹腔的血液循環,使全身的血脈流通。

3、按摩湧泉穴

湧泉穴位於我們的腳底，按摩時要用和腳處於相反一側的手，按摩持續30秒到1分鐘,直到腳心發熱為止。

隨著年齡的增長,中老年人的大腦和心臟功能逐漸衰退。湧泉的按摩正好可以增強相應部位的敏感度,起到安心寧神、補腦益智、緩解腦疲勞的功效。

以上內容大家都了解了嗎？希望老年人可以嘗試做做，今天的內容小編就為大家分享到這裡，如果你還有什麼更好的建議，歡迎在評論區留言，感謝大家的閱讀，我們下期再見！