打開百度搜索「排毒」，仍然可以見到2300萬個結果，微博上也有1000多條關於「排毒」的內容，各個網站上，以「排毒」為噱頭的產品或服務占據了頭條，使不少人趨之若鶩。

肝有肝毒、腎有腎毒、肺有肺毒...皮膚瘙癢、便秘肥胖、口臭胃病、氣色差狂爆痘，好像是身體的任何不適都能與體內積蓄太多毒素扯上關係。

為了不分分鐘「中毒」身亡，各路「專家」紛紛出招，排毒方法鋪天蓋地，排毒理論完美無缺甚至還出現了人體排毒時間表。

這些真的有科學依據嗎？「排毒」到底是排了些啥毒？

你根本不需要排毒，完全是多此一舉

想排毒，先要知道我們天天喊的排毒是排什麼毒？

排毒這個說法，來源於中醫學。

我們常說的人體的毒素不過是體內多餘的垃圾，主要有兩個來源：

一種毒素就存在於身體裡面，比如人體內的淤血、膽固醇等等的一些內在物質。

還有一種毒素是來源於外在，比如農藥殘留，汽車尾氣，化學物等各種污染物在體內的沉積

而中醫認為，人體毒素是一些糟粕，如痰、濁、瘀等。

人為什麼不需要排毒？

正常情況下，正常人不需要特意去「排毒」。

大家仔細想一下，如果我們的身體沒有排毒系統的話，那我們每天接觸這麼多內在和外在的毒素，活這麼長時間，不早都變成毒人了。

大家現在還安穩地生活著，只是偶爾來個感冒、發燒之類的，那就說明人身體裡面有一套自身的排毒系統。

人體有包括肝、腎、肺等器官的天然排毒系統，不管是人體內部或是外部的有毒物質，進入人體後，經過排毒器官的過濾，便能通過流汗、流淚、咳痰、大小便等方式將體內毒素迅速排出。額外的地排毒都是給身體增加負擔。

關於排毒養生的誤區：說的很玄乎，很多人都上當了！

足貼能排毒祛濕？事實上遇水就能變色

「腳底貼一貼，就能排毒祛濕，還能治療風濕腿痛、肩頸痛、失眠等，更可笑的是，說是貼在肚皮上可以吸附油脂，起到減肥的效果。」聲稱能保健治病的足貼受到熱捧。

事實上，足貼變黑主與它的主要成分有關，足貼內一般含有竹炭、竹醋、桔梗等提取物，被水浸濕氧化後就會變色。

當足貼貼在足底後，被足底的汗液浸濕，氧化變色，就會出現大家所說的「濕氣被吸出來了」的現象。

但足貼並不能「吸濕」，濕氣並不是汗水，是不會通過某一部位直接排出的。

按摩淋巴排毒？根本沒有科學依據

現在很多的美容養生會所都有「淋巴排毒」的項目，聲稱你的淋巴有堵塞，按摩淋巴可以美容，甚至能夠排毒治病。

人在健康狀態下，淋巴是不會堵塞的，它會自己正常循環，根本無需你按壓排堵。

若你淋巴真的出現問題了，比如淋巴腫瘤、淋巴結核等，那就更不能亂按了，不然還可能擴散加重病情，此時應及時接受正規醫院專業醫生的檢查和治療。

所謂淋巴排毒，根本沒有科學依據，我國衛生監督部門也並沒有審批過「淋巴排毒」的技術。

一般來說，當身體某一部分有病毒入侵時，該部位附近的淋巴腺內的淋巴球便會運用免疫功能，對抗外來的病菌以保護身體，此時淋巴結就會出現腫大、疼痛、發炎等症狀。

把這些病菌全部剿滅後，炎症也會隨之消失，淋巴腫塊自然也就縮小了。

簡單的按摩手法，是不可能徹底排除機體毒素的。

另外，隨便對淋巴進行按摩，容易傷害到毛細淋巴網，反而導致淋巴結腫大，引起身體相關部位的疼痛。

汗蒸排毒？僅僅只是脫水了

很多做完汗蒸的人，會感覺口渴，很累想睡覺，以為這是體內毒素排出後的正常反應，其實僅僅是你脫水了。

汗蒸主要是通過熱的蒸汽，打開你的毛孔，使你出汗，並帶走部分熱量。

汗液里99%的成分是水，還有連1%都不到的鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等，其中能和「毒」沾點兒邊的大概就只有尿素氮，而尿素氮主要是通過小便排出人體，汗水裡那一點點量，真的可以忽略不計。

靠出汗排毒明顯誇大了其作用，盲目大量出汗反而會造成脫水和電解質紊亂，引起更大問題。

還需要注意，有低血糖的人，平時最好不要去汗蒸。

清宿便排腸毒？腸道沒那麼多毒

很多清宿便的廣告鋪天蓋地宣傳，「排腸毒就是要清宿便」，「每個人身體里大概會有18斤宿便」，乍一聽，覺得好噁心。

的確，很多人服用這些產品後，確實大便增多了，上廁所次數也頻繁了，以為是宿便排出來了。

事實上，不管中醫還是西醫，都沒有「宿便」這個概念，消化是個連續的過程，小腸持續蠕動把食物殘渣運送到結腸里，大腸又通過持續蠕動把糞便輸送到直腸里。

直腸就那麼點，就算它想把糞便保存幾天幾夜，也沒有地方……

而這些所謂的「清腸」產品， 大多含有瀉藥成分，即使打著「純天然」的噱頭，比如番瀉葉和大黃，也是被中西醫劃入瀉藥的範疇，長期服用，可能會造成腸套結、腸扭轉、腸梗阻，得不償失…

問上醫提醒大家

現在市場上種類繁雜的排毒養生項目基本都是掛羊頭賣狗肉的噱頭，對身體健康並不會起到很大作用。

要想讓體內「垃圾」更順暢地被排出，首先要健康飲食，多吃蔬菜水果、適當吃些粗糧，保證良好的睡眠和心情。

還要養成運動的好習慣，運動可以促進新陳代謝，消耗熱量，此外，要多喝水。