早餐這3個短命的習慣,千萬要注意

2019-12-10     肝博士

早餐要吃得像皇帝,對於很多人來講已經是眾所周知的一件事,一日之計在於晨、一日三餐中早餐也是如此,經過一夜的睡眠之後,人體內儲存的能量也會被消耗,所以早餐顯得尤為重要。

不僅能及時補充身體需求的能量,同時也是大腦活力的來源,早餐固然重要可是究竟應該怎麼吃,大家卻很茫然,一起來看一下早餐的三大典型錯誤,您有沒有呢?

錯誤一:吃零食早餐

很多人家中都會備一些零食,比如各種餅乾、蛋糕、巧克力等,早晨起床之後可以直接吃,這樣能省去做早飯的時間,其實這種做法很不科學,零食大多以乾糧為主,穀類較多,缺乏優質蛋白質。

這種乾糧會讓本來處於半脫水狀態,且消化液分泌不足的身體雪上加霜,同時這類食物一般不墊飢,不到中午就會讓人產生嚴重的飢餓感,影響工作效率,而且不能滿足身體所需充足的營養。

錯誤二:過於單一

說實話對於夜貓子的現代人來講,早起確實是一件困難的事,早餐能應付就應付很多人,一根油條一盤兒小鹹菜就完事,或者只吃牛奶加雞蛋、一包方便麵就解決,這類搭配對早餐而言實在不合格,單一的食物同樣不能滿足身體對營養的需求,對上午的工作會有嚴重的影響。

錯誤三:邊走邊吃

路邊的早餐生意越來越紅火,大家都在離家去單位的路上,匆匆忙忙買上包子或者肉夾饃邊走邊吃,這種做法對於腸胃的健康不利,不利於消化和吸收,同時衛生讓人堪憂,路邊的汽車尾氣、各種揚塵而起的灰塵,都會隨之進入身體中危害健康。

健康早餐的標準:一份合格的早餐至少包含三類食物,一類是含有優質蛋白的食物,比如肉蛋奶。一類是穀類,如麵包、饅頭、麵條、燕麥,另一類是新鮮蔬果類食物,如果在能搭配上核桃、杏仁、松子等堅果類食物更好!早起喝一杯溫開水,然後為家人製作一份合格的早餐,開啟營養健康的一天!

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