導語哪些方法可以讓煙民有效戒煙？原來這麼簡單
戒煙的方法有很多，最好的方法就四個大字：堅持不吸。只要能夠抵制誘惑，不去吸煙，自然就戒煙了。這個道理誰都懂，可是不是誰都能夠做得到。畢竟煙癮犯的時候整個人都萎靡不振、沒精神，誰還管身體健康什麼的？
寫下戒煙的理由。比如為了自我健康，為了家庭考慮，省錢等等，隨身攜帶，當你染上煙癮的時候，你可以拿出建議。
無論做什麼事情都是不能一蹴而就的，需要循序漸進地進行。要想把多年的習慣改變不是一件容易的事情，即便思想已經發生了改變。可是身體的習慣性總是會讓你不自覺地拿起香煙，那就要有計劃地進行戒煙。一天減少一根香煙，一天一天，一周一周地循序漸進，結合運動放鬆心情，釋放壓力。你會發現，煙癮慢慢地也就沒那麼嚴重了。
5、
遠離吸煙的朋友，他們會在你將要成功的時候，會各種誘惑你，重新引你下水的，你一點還手之力都沒有，真的沒有，有沒有這種體會。「就一根，就一根」，徹底完蛋了。所以，想要戒掉煙癮就要學會拒絕這些朋友的熱情。
可以通過吸管小口喝水，從而模仿曾經吸煙的動作，這樣也會對大腦產生刺激，緩解戒煙的引起的各種不良情緒。
總結：煙癮並不是戒不掉的，只要通過合理的方法和自控能力，一段時間以後就都可以成功戒掉的。