對於一個抑鬱狀態走出來的，最後不斷拜師學藝，成為一名心理諮詢師而言。我想有些經驗與你們分享。
抑鬱有起因，家庭環境、個人氣質、認知信念、社會群體影響等等，有很多種說法，說是先天和後天因素綜合造成的，但到目前，我接觸到的學員，大多跟家庭、社會等後天環境更相關。
假設，你生活在有許多親人陪伴、支持理解你，你有什麼不開心都可以找到幫助你的人，找到解決辦法。你所在的生活環境，每天享受到物質的豐腴、很多親人笑臉、沒有壓力的人際互動，你感受到生活快樂和輕鬆，充滿自信和勇氣，自然願意去學習和去接受挑戰。你的學習、工作、社交都不會太差。
而有些人，不理解抑鬱的人，認為有手有腳，幹嘛無病呻吟。因為他們沒有親身體會到你從小要麼貧窮，要麼壓抑，要麼恐懼，要麼單調乏味的生活境遇。兩個世界的人，不必花時間去爭議。
高中壓力大，努力學習後還是不見好轉，開始自責、自卑、悲傷、迴避、敏感。心理難受，不敢跟朋友講，怕她們知道後擔心，即使告訴她們同樣不理解自己。感覺那段時間，內向、悶悶不樂，晚上偷偷感傷流淚，感覺被拋棄、被冷落。生活充滿了灰色，不敢照鏡子，不敢多說話，習慣一個人，同時渴望交朋友但又不相信人。
到了大學，沒有高考的壓力，開始非常嚮往愛情，遇到一位可謂靈魂伴侶，有了可傾述的對象，感覺到快樂和陽光，一定程度減輕了壓抑感。可好景不長，因為抑鬱來自於自卑，自卑沒有消除，同樣影響感情的進展。到後面，感情帶給我的折磨、憂鬱比之前還要嚴重。個人親身體會即證明，抑鬱是拖不好的，只會因為某件事暫時壓下去了。直到我學習了心理學，認識一位導師，開始人生的逆襲。
成為一名心理諮詢師，我花了將近10年，拜了很多導師，而第一位導師，就是治癒抑鬱狀態的一位導師。我仍然記得他姓李，矮個，親和。用了一種
而神奇的是，我當再看外界，發現外面的世界萬物明亮了很多。接下來，看待事物會比較客觀，我能看到有好的一面，也有壞的一面。而以前同樣的事物，我習慣地看到消極一面，覺得沒什麼意思。總之，看待事情是比較樂觀角度，心情好轉，能感受到輕鬆和快樂。
因為親身體會心理成長奧妙，於是乎，就喜歡上了，並且扎到這個行業了。拜訪了很多大師，了解了什麼是心理技術，然後如何幫助人。了解到自己以前呈現的意象：灰色、烏雲、灰，都是抑鬱狀態的象徵。而通過意象對話、繪畫、沙盤····都可以快速改善抑鬱狀態，並且安全、不用透露隱私。
我的治癒之路都是學習、拜訪而來的。改善抑鬱，需要一個更有力量的、懂你的、懂人性的導師來幫助你。靠自己走出來，不治本，容易復發。個人本身容易陷在自己的思維里，多一個人去支持、去關注你，就像你的一面鏡子，照到和發覺更加客觀的你，更有潛力的你。
導師很關鍵，也就是從事多年的心理諮詢師。有很多人沒找對人，真正會做諮詢的人，不多。有些人盲目相信心理醫生，但大多醫生只是負責診斷、開藥，其他都不懂。
判斷他是否合格諮詢師，你可以看他的精神狀態，是否給你的感覺是輕鬆、舒適、親和、陽光、自信、溫暖、修養、包容的氣場，如果給人的感覺是嚴肅、壓抑、老態、迂腐，建議就不要找他。理由很簡單，他自己活得都不快樂，怎麼幫助你呢。
建立一段可靠的、溫暖的諮詢關係，很多心理問題需要在互動中去體驗，而不是大腦去思維去控制。
諮詢師做你的一面鏡子，需要一個專業人士懂你的痛苦，客觀地回應你，去探索認識抑鬱怎麼來的，看到根源問題，然後重新構建自己，做真實的你。這面鏡子，必不可少。單靠自己都是帶有主觀偏向，很難做到客觀，而旁人更多都是社會道德那套。
就像我現在的狀態，
自己
寫到這裡，其實還是真感謝我的導師們，也感謝自己，不停努力和上進，才有今天的我。