防疫宅在家 健康不耽誤

疫情防控的關鍵時期，

乖乖宅在家中的你

摸摸自己圓滾滾的肚子... ...

「你已經多久沒鍛鍊啦？」

宅在家裡也能好好鍛鍊身體嗎

這是當然！

居家鍛鍊不但有趣，

還能強壯身體，防病防疫。

話不多說，

一起來活動一下身體吧！

好了好了，

吃完這個蘋果就運動！

懶貓弓背

這個動作能提高胸椎靈活性，改善肩背不適，防止駝背，預防和延緩肩部和腰部勞損。

四向點頭

這個動作能放鬆頸部肌肉，改善肩頸部不適，預防頸椎病。

靠牆天使

這個動作能提高肩部靈活性和肩胛穩定性，緩解肩頸部緊張。

對牆頂膝

這個動作能提高踝關節靈活性，改善步態，緩解下肢緊張。

坐姿收腿

這個動作能提高核心力量，提高身體控制能力。

圖文來源：《科學健身18法》

國家體育總局和中華全國體育總會發布

來源：中山大學圖書館

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