懷孕後，因為身體結構、激素水平、營養膳食結構、日常作息時間等發生改變，孕婦會面臨很多前所未有的問題，比如腰酸背痛、頭暈、腹部脹氣、假性宮縮、恥骨分離等等，而最常見問題的應該就是便秘，幾乎每個孕婦都會遇到。便秘對於普通人來說都是一件很痛苦的事情，更何況身懷六甲的孕媽媽。隔三差五才解一次大便，上廁所時間直線飆漲，上完廁所覺得大便仍未排空，蹲到大汗淋漓也拉不出來等等，簡直讓人苦不堪言。
懷孕後孕婦容易便秘，分娩後產婦也容易便秘
孕期便秘是一種很正常的生理反應，一旦發生也可以調節改善，曉暖暖具體為大家分享下為什麼孕期會容易便秘？便秘後怎麼採取補救措施？
孕婦為什麼會便秘？
一般情況，導致孕期便秘的因素主要有四點：
孕婦為什麼會容易便秘
1、激素水平的變化。懷孕後，孕婦體內的激素水平發生改變，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及腸道肌肉鬆弛、蠕動減少，大便在腸道內停留的時間延長，食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收，致使糞便變得又干又硬，就容易發生便秘。
2、子宮增大壓迫腸道。尤其在孕晚期，子宮日益增大，對其他器官的壓迫作用越來越明顯，尤其是壓迫到腸道後，占用了糞便的通道空間。出口變小，排便也就困難了。加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱，排便時沒有足夠的腹壓推動。因此，孕婦即使有了便意，也用力收縮了腹肌，但堆積在直腸里的糞便也很難排出去。
3、藥物影響。孕婦在孕期會進行一些營養素的補充，比如補鐵、補鈣等，這些營養補劑會不同程度地引起孕期便秘。4、飲食和運動影響。有的孕婦因為季節、妊娠反應等導致胃口不佳，攝入的膳食纖維較少，或運動量有所下降，致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行，這些都不利於腸道蠕動。日積月累，就容易引起孕期便秘。
為什麼產後也容易便秘？
其實不光懷孕時容易便秘，產後也容易便秘，這又是為什麼？
產後為什麼准媽媽也容易便秘
1、胃腸道功能降低。媽媽在產後可能會因為身體虛弱、輸液或者傷口疼痛，比如剖宮產、陰道撕裂、會陰側切造成的傷口或孕期痔瘡，臥床休息的時間太長，運動量減少，導致腸道蠕動緩慢，食物在腸道中停留過久，其中的水分會被過度吸收，從而引起大便乾燥，而產後媽媽也不敢用力，導致排便不暢。
2、腹壁和盆底肌鬆弛、正常參與排便動作的腹壁肌和盆底肌，因為懷孕和分娩變得鬆弛，排便反射無法更好地傳到肛門，糞便停留時間過長，導致大便乾結。
3、體液不足。分娩時出血、產後出汗、哺乳等都容易導致媽媽的體液大量流失，如果沒有及時補充水分，腸道就會失去滋潤，影響排便反射的傳導，引起大便乾結。
產後為什麼准媽媽也容易便秘
4、未及時排便。媽媽準備排便，卻被給寶寶喂奶、換尿不濕等情況打斷而耽誤排便，大便未及時排出，就會導致其中的水分被再次吸收，加重乾燥的程度，引起便秘。
5、心理因素和藥物因素。媽媽角色轉換和情緒調節不順利，可能會出現焦慮、抑鬱、害怕、生氣壓力過大等負面情緒，也會影響排便；有些藥物，如剖宮產或無痛分娩中使用的鎮痛泵，以及補鈣劑、補鐵劑會在一定程度上會抑制腸道蠕動，導致便秘。
7、飲食因素。媽媽產後如果缺乏膳食纖維，也會導致腸胃蠕動減少，引起便秘。
便秘對孕婦或准媽媽有什麼危害？
如果長時間便秘，糞便中的毒素就會被重新吸收，再次進入肝臟，增加肝臟負擔。如果孕婦或准媽媽的飲食中，富含蛋白質的食物較多，比如雞鴨魚肉，那產生的毒素會更多，肝臟負擔會更重。
便秘對孕婦和產婦的危害有哪些
此外，便秘減緩了腸道的蠕動，容易引起腹脹，影響食慾。如果媽媽食慾不好，吃不下飯，可能會影響乳汁的分泌。嚴重的便秘還會導致痔瘡、子宮脫垂等問題的發生。而孕婦可能會由於幾天沒有大便，從而導致腹痛、腹脹。嚴重者可導致腸梗阻，並引發早產，危及母嬰安危。
孕婦或准媽媽怎樣做可以緩解便秘？
反觀孕期便秘和產後便秘，不管是哪一種，都是由於身體因素、飲食習慣、運動強度或藥物作用引起的，那究竟該如何科學緩解便秘呢？
孕婦怎麼做可以緩解便秘_孕婦便秘怎麼辦_多喝水
1、多喝水。幾乎亘古不變的道理，好像任何時刻都會有人提醒你多喝水，便秘也一樣，多喝水可以讓腸道中的糞便不再乾燥，有助於緩解便秘的情況。溫馨提示：孕婦每天至少要喝1500-2000 毫升的水，不管是白開水、百香果水、檸檬水還是淡蜂蜜水都是很好的選擇，但如果患有妊娠期糖尿病，不建議喝蜂蜜水。
孕婦怎麼做可以緩解便秘_孕婦便秘怎麼辦_多吃富含膳食纖維的食物
2、多吃富含膳食纖維的食物。膳食纖維能夠幫助腸道蠕動，促進排便。穀類、薯類、豆類以及蔬菜、水果等植物性食物中有豐富的膳食纖維，孕婦可以適當調整自己的飲食結果。比如 粗糧雜豆替代至少一半的精米白面； 每天吃差不多 1 斤的蔬菜； 每天吃1～2 個水果，水果建議選擇葡萄、西梅、無花果、梨、火龍果等膳食纖維含量較高的水果。
孕婦便秘怎麼辦_香蕉潤腸不通便
溫馨提示：有人認為香蕉可以潤腸通便的，改善便秘的關鍵是更多地攝入膳食纖維。每100克香蕉的可溶性纖維為1.1克，梨是每100克含3克可溶纖維，火龍果是每100克含2克可溶纖維。所以香蕉並不是緩解便秘的最佳選擇。而且未成熟的香蕉不僅不能緩解便秘，其含有的鞣酸反而會抑制腸道蠕動，從而加重便秘。
3、適當運動。如果不存在前置胎盤、出血、保胎等沒有不適宜運動的情況，建議孕婦養成每天運動的好習慣。可以在飯後散散步或逛逛超市，30-40分鐘即可。
孕婦怎麼做可以緩解便秘_孕婦便秘怎麼辦_適當運動
溫馨提示：懷孕後，孕婦的身體活動要比孕前減少，便秘會導致身體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡，從而導致皮膚色素沉著、瘙癢、毛髮枯乾等症狀，經常排便用力，還會促使痔瘡的形成。
孕婦怎麼做可以緩解便秘_孕婦便秘怎麼辦_定時排便
4、養成定時排便的好習慣。一般起床後或飯後2小時內是腸道最為活躍的時候，這時排便，效果會更好。溫馨提示：排便時最好不要玩手機，以免延長排便時間，增加患有痔瘡的幾率。
溫馨提示：起床後先空腹飲一杯白開水，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。
孕婦怎麼做可緩解便秘_孕婦便秘怎麼辦_藥物治療
5、在醫生指導下使用藥物緩解便秘。如果通過上面的方法，都無法緩解便秘，建議諮詢醫生是否需要通過藥物緩解便秘。有些通便藥物孕婦也是可以使用的，比如乳果糖口服液、聚乙二醇、小麥纖維素顆粒等；但有些通便藥物，孕婦不適合經常用，比如開塞露。
孕婦怎麼做可緩解便秘_孕婦便秘怎麼辦_藥物治療
對於器質性病變引起的便秘，應該積極治療原發疾病，配合使用毒性較小的外用藥治療肛周疾病，如痔瘡，以緩解便秘的症狀。目前孕期使用比較安全的痔瘡藥，常用的是外用的復方角菜酸酯（如太寧）的栓劑和軟膏劑。
溫馨提示：目前常見的益生菌有兩種，分別是雙歧桿菌和乳酸菌。益生菌對緩解拉肚子有一定的效果，比如可以縮短病程、減輕嚴重程度，但是目前沒有足夠的醫學證據說明吃益生菌可以改善便秘；不要口服潤滑性的瀉藥，如蓖麻油等，會影響腸道對營養成分的吸收，使胎兒的營養無法得到很好的保障；也不要服用導瀉劑或者強刺激作用的潤腸劑（如番瀉葉），否則會使胃腸蠕動增強引起子宮收縮，導致流產或早產。
孕婦怎麼做可緩解便秘_孕婦便秘怎麼辦
題外話： 孕婦在使用坐便器時，可在腳下踩個小板凳，或放個馬桶踏板。如果膝蓋位置高於臀部，便便的時候會更加使得上力；如果在外使用坐便器，建議自帶一次性馬桶墊。 孕婦使用蹲坑排便時，可採取半蹲的姿勢，或將兩條腿按八字分開，給肚子騰出點空間，減少對它的壓迫；也可在前方放個椅子，上半身趴在椅子上作為支撐，蹲著和起身的時候，就不會那麼累了；也可考慮購買摺疊坐攜器。
孕媽媽們屬於特殊的群體，治療孕期便秘要小心，一定要避免不當治療對胎兒造成傷害。所以，孕婦不要自己隨便用藥，必須諮詢醫生，讓啟綜合衡量孕婦身體狀況後再開藥。