薩凡納（Savannah Rose Neveux）是來自加利福尼亞州洛杉磯的私人教練和健身模特。她從小與父親一起參加各種健美和健身活動，被運動員的好身材所吸引。
然而，儘管她對健身感興趣，但薩凡納並不總是健康和成功的樣子。她十幾歲和二十多歲初期，由於青春叛逆，喝酒沒有節制，大量垃圾食品，這導致她對自己的生活方向感到不滿。
在大學三年級後，薩凡納決定通過健身，並從根本上改變飲食來徹底改變了自己的生活。
從那以後，她的生活開始好轉，通過健康飲食，以及在健身房裡數月的「汗水與淚水」，她的身體變得很棒，並且在健身行業工作。接下里和一隻肌看看她的具體故事吧。
將健身融入生活
在決定過健康的生活之後，薩凡納為自己購買了健身會員。除了進行重量訓練外，她還開始仔細觀察飲食。減少 她多年以前食用的垃圾食品和酒精。
慢慢地，但這一決定獲得了回報。薩凡納在最艱難的六個月後，她的生活開始處於最佳狀態。
對健身產生影響
在看到她如何在短短几個月內改變自己的整個體格之後，薩凡納便受到啟發，幫助他人做到這一點。
她開設了個人培訓課程，將她新獲得的教練認證與她在健身房的經驗相結合。此外，她還開設了自己的健身博客。
從那時起，她成為了在線健身明星，與她的粉絲分享有關如何塑造體形並過上健康生活方式的建議。
訓練
薩凡納每兩周修改一次鍛鍊，都是為了保持新鮮感。她改變或增加一些重複次數，休息時間次數。她會不時地改變整個星期的例行工作。有時每周僅訓練3天，有時整整7天。
啞鈴和槓鈴是薩凡納鍛鍊的基礎，她將它們用作鍛鍊肌肉質量和增強肌肉穩定劑的主要工具。在鍛鍊結束時，當肌肉已經疲勞時，將增加涉及電纜和機器的鍛鍊。可以幫助深層肌纖維活化。
與重量訓練相同，薩凡納會定期更改有氧運動的類型。但是，如果她只能做一種類型的話，她說那將是穩態有氧運動。她更喜歡HIIT，因為她喜歡長時間的有氧運動。
營養
薩凡納經常自己做飯。她的大部分飲食都差不多，肉和蔬菜幾乎是她所吃一切食物的基礎。她還提前準備食物。然後將它們分成容器。一切準備就緒後，她將它們存放在冰箱中。
薩凡納最喜歡提前準備的食物包括雞肉，蔬菜，米飯，牛肉和低熱量調料沙拉。
薩凡納喜歡吃壽司，義大利面，比薩餅和墨西哥菜。除了這些精選的作弊餐。儘管如此，薩凡納仍然知道長期健康飲食的重要性。她將大目標留在腦海中，這賦予了她克服這些誘惑的精神力量。
我們可以從中薩凡納學到什麼
我們可以從薩凡納和她的故事中學到一些東西。可能最重要的事情是認識到，生活中並非所有消極的事情都是真正的消極，而是可以用作積極的教訓。
她在大學裡吃了一段時間，喝得很不健康。從一個周末到另一個周末生活。但是，她將這段時間用作教訓，變得比以往更強大，更成功。
如果你遇到類似的情況，將薩凡納的故事記在腦海中可能會很有用。永不放棄，記住，你可以隨時改變生活的方向。學習生活中可能遇到的問題，並將其用作進步的動力。