弗里達·保爾森（Frida Paulsen）年輕時是一名足球運動員。長大後，她是美國最頂尖的女足球運動員之一。隨著時間的流失，她逐漸對力量訓練和比基尼健身產生興趣。她開始在舉重和比基尼比賽中投入更多時間。
弗里達的首秀是2014年底，她以出色的表現成功贏得了比賽。後來她又贏得了其他幾項頂級比賽，從而繼續取得了不錯的成績。
在她作為比基尼選手的職業生涯中，她代表瑞典國家隊參加了歐洲錦標賽，並贏得了丹麥比基尼健身賽的第五名。除了成為成功的競爭對手，弗里達還是一位私人教練和營養學家，接下來就和一隻肌看看她的故事吧。
弗里達1994年出生於瑞典首都斯德哥爾摩。長大後，她被參加體育運動，主要是足球，高中時，弗里達已經在球場上取得了很多成功，後來又開始為頂級俱樂部效力。從事精英水平的足球運動幾年，然後失去了對她曾經從事的這項運動的熱情。
2014年，弗里達決定放棄足球，健身成了她感興趣的事情，但她沒有時間和精力，因為前幾年不斷進行足球比賽和訓練。但剛開始訓練後，她的體格發生變化，她得到了新的生活方式。在改變了自己的體質之後，弗里達的目標徹底改變了。
她的首次亮相是在2014年9月的健美比賽上，並在舞台上擊敗了其他19個競爭對手，贏得了她的第一個冠軍。在首次亮相成功兩個月後，她又參加了2014年少年錦標賽，在公開課上排名第七。在此期間，她決定從事個人培訓和營養師職業。差不多一年後，她獲得了認證並成為在線教練。
在那段時間裡，弗里達創建了自己的社交媒體，並張貼了以前客戶成功案例的照片，這幫助她獲得了許多人，他們積極地改變了自己的體質。在開始在線業務後僅幾個月的時間裡，由於她在健身行業的成就，她成為歐洲最受認可的運動員之一。
無論她訓練哪個身體部位，做高重複動作對她來說都是奇蹟，弗里達每組至少重複12次，目標肌肉就會充分燃燒脂肪，這會使營養物質更容易吸收到系統中，從而實現最佳的肌肉生長。
弗里達的腹部有著很清晰的輪廓，她的秘訣是通過進行許多加重的仰臥起坐和懸掛式腿抬高動作以及嚴格的飲食習慣來鍛鍊腹部。關於重複次數，弗里達建議進行12至20次重複之間的任何操作以達到最佳增長。
我們可以從弗里達·保爾森中學到什麼
弗里達早年的大部分時間都以為自己會成為足球明星，但是突然之間，她對這項運動的渴望就消失了。多年來，她的目標發生了變化，最終她意識到健身才是她真正的激情。如果我們能從弗里達的故事中學到什麼，那就不要害怕改變。有時候改變是必要的，甚至可能是很好的，儘管在那個特定時刻看起來似乎是消極的。通過勇於承擔並擁抱生活中的變化，你也可以過上自己的理想生活。