「冬季不養陽，一年都白忙」這句話十分形象地說明了冬季養護陽氣的重要性。大雪節氣期間，天氣寒冷，陽氣潛藏、陰氣盛極，萬物活動趨向休止。人也要順應自然的變化，做到冬藏，養護好陽氣很重要。
飲食宜吃溫補食物
冬季是一年中最為寒冷的季節，同樣也是陽氣最為虛弱的階段。中醫學認為，冬季的特點是「收」與「藏」，人體內陽氣應該順應這一特點，得到充分的「養護」與「封藏」，來年才能更好地發揮生理功能以保證臟腑氣血充沛流暢、經絡暢通。但由於冬季異常寒冷，且充斥著諸多損傷陽氣的因素，因此對陽氣必須更加呵護，儘量減少耗損。
冬季應該如何養護陽氣？北京中醫藥大學東方醫院風濕科副主任醫師韋尼在其文章中介紹，首先，可以通過飲食養護陽氣，適當多進食一些具有溫補作用的食物。如通過喝粥食補陽氣，可以選擇紫米、黑豆、芝麻、花生、核桃、板栗等。對於喜歡食用蔬菜和水果的人來說，應當適當烹飪後食用，如上湯娃娃菜、百合燉雪梨等。
運動避免汗出過多
其次，適當運動，但宜選擇平和的運動方式，如快走、慢跑、練瑜伽、打太極拳等。整體運動強度以全身溫熱或微微汗出為宜，這樣既可保證陽氣流通，也不會因為汗出過多造成陽氣耗損。
江蘇省南京市中西醫結合醫院心血管病科主任邢俊武曾提醒，有心腦血管疾病的人或老年人，冬季鍛鍊不宜過早。這類人群對氣溫急劇下降的適應能力差，易受寒冷刺激發生痙攣、血管收縮，如再進行大運動量鍛鍊，導致心跳加快、心肌收縮力度增加、心肌耗氧量增加，都會促使血壓升高，誘發心血管疾病。晨練最好在太陽出來、氣溫稍微暖和後，或選擇下午或傍晚進行適量身體鍛鍊，如散步、游泳、慢跑等。
保持好情緒有利養陽
再次，要學會「養神」。保持良好的情緒也是養護陽氣的關鍵，避免長時間處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等不良情緒狀態。
海南醫學院第一附屬醫院主任醫師鍾軍華表示，大雪時節人的情緒易處於低落狀態，故應注重精神調養。此時的精神調養應著眼於「藏」，即要保持精神安靜，防止季節性情感失調症。防止低落情緒的較好方法是多曬太陽，同時適當進行體育鍛鍊，儘量避免緊張、易怒、抑鬱等情緒的發生。有抑鬱焦慮情緒的人群，可以適當給予玫瑰花、百合、合歡花、首烏藤、遠志等疏肝解郁、安神定志等中藥調理。
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記者||燕聲
編輯 || 顏紅波