以往研究顯示，超重或肥胖的人患癌症的風險更高。一項新的大型研究顯示，超重還與白血病、非霍奇金淋巴瘤以及從不吸煙者患上膀胱癌和頭頸癌相關聯。研究者認為，這些癌症此前並未被視為與肥胖有關的癌症，肥胖對患癌的影響「可能被低估」。
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大約18種癌症與超重有關
在這項發表於《自然·通訊》上的新研究中，研究人員分析了逾260萬名2009年時年齡在40歲及以下且當時未患癌的西班牙人的數據。研究人員分析了這項研究的參與者自出生以來的身體質量指數評分，並對這些參與者進行了長達9年的跟蹤。在研究期間，大約22萬餘人被診斷患上癌症。
研究人員發現，成年早期，年齡為40歲及以下，超重或肥胖的人患癌的風險有所增加。超重或肥胖時間更長的人患癌的風險看起來也有所增加。總體而言，大約18種癌症與超重有關。
這項研究的作者寫道：「研究表明，成年早期超重和肥胖持續時間更長、程度更嚴重、出現年齡更小與患上18種癌症的風險呈正相關，這些癌症包括白血病、非霍奇金淋巴瘤以及從不吸煙者當中的頭頸癌和膀胱癌。
這項研究的共同牽頭人之一、就職於國際癌症研究中心的海因茨·弗萊斯林說：「我們的研究結果支持對與超重和肥胖有關的癌症負擔進行重新評估，這種癌症負擔目前可能被低估。」
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不健康飲食、睡眠不足等讓體重增加
那麼，哪些原因會導致體重增加呢？《歐洲心臟病預防雜誌》發表的一項研究顯示，青少年睡眠不足，更容易超重/肥胖。與睡眠充足的同齡人相比，每天睡不夠8小時的青少年超重/肥胖風險增加了5倍。
每天喝軟飲料，尤其是含糖飲料，與體重增加有關。《美國醫學會雜誌》子刊發表的一項覆蓋全球107個國家和地區40餘萬名學生的橫斷面研究進一步發現，每天喝軟飲料（每天喝軟飲料≥1次）的學生比例越高，超重和肥胖率越高。
超重與肥胖已經成為一個全球健康問題。近二三十年全球超重與肥胖率急速升高，人們的飲食結構和就餐習慣變化從中起著重要的作用。中國疾病預防控制中心營養與健康所的研究發現，我國中青年人中，一周內三餐在外就餐的比例達到了36%，而男士每周在外就餐的次數超過14次時，肥胖的風險增加80%。而另一項基於中國健康與營養調查研究的分析表明，6~17歲的男孩如果每周至少外出就餐3次，超重或肥胖的風險就會增加20%。
此外，體力活動不足等都會讓超重的幾率更高。
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合理飲食+足量運動有助保持體重
世界癌症研究基金會研究、政策和創新事務負責人帕娜約塔·米特魯說：「證據表明，終身保持健康體重是人們為降低患癌風險所能做的最重要的事情之一，成年期的早期預防很關鍵。」
那麼，怎樣保持體重？不久前，印度學者發布的女性肥胖管理共識指出，腰圍超過80厘米與心臟代謝合併症相關，建議強化體重管理。
減重目標要循序漸進，目標體重為每周減0.5千克，在6個月內減掉原體重的5%~10%。
中年女性建議少吃碳水化合物、高質量脂肪與高蛋白飲食，限制富含高鹽、高糖食物，鹽的攝入應<5克/天。建議女性日常飲食中食用富含蛋白質、鈣和鐵的食物，以滿足所估計的平均需求。鼓勵使用富含植物雌激素的食物。建議每日攝取源於全穀物、豆類、堅果、油籽、水果和蔬菜中的20~30克膳食纖維。
鼓勵女性每周進行300分鐘的中等強度的有氧運動或每周150分鐘的高強度有氧運動以及等同的二者相結合的中高強度運動。最好能每日進行60分鐘的體力活動，包括30分鐘中等強度有氧運動、15分鐘的抗阻運動或平衡運動（比如瑜伽、太極拳）和15分鐘與工作及家庭相關的活動。女性也可每日進行2~3次10~15分鐘中等強度的有氧運動。
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記者||燕聲
編輯 || 顏紅波