每日小酌對於一些人來說是難以割捨的習慣。大量研究顯示，飲酒沒有安全量。近期，《高血壓》雜誌發表的一項分析再次表明，即便是少量喝酒，隨著時間的推移，也與血壓持續升高有關。
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少量飲酒也會讓血壓升高
這項分析包含7項國際隊列研究、近2萬名健康成年人。中位隨訪5.3年期間，與不飲酒者相比，平均每天酒精攝入量為12克、48克者的平均收縮壓分別高1.25毫米汞柱和4.90毫米汞柱，平均舒張壓分別高1.14毫米汞柱和3.10毫米汞柱。
亞組分析顯示，男士和女士酒精攝入量與收縮壓之間、男士基線酒精攝入量與舒張壓之間基本均呈線性關聯；而在女士中，基線酒精攝入量與舒張壓之間呈倒置U形曲線關係。
在亞洲人和北美人中，酒精攝入量與血壓變化之間均呈正相關，但後者的舒張壓除外。
另外，在基線血壓較高（仍處於正常範圍）的人中，酒精攝入量對血壓升高的影響更明顯。
分析顯示，隨著時間推移，基線酒精攝入量與收縮壓和舒張壓之間呈直接線性正相關，且酒精攝入量沒有促血壓升高的閾值，即少量喝酒也有風險。
作者指出，該研究說明，飲酒應被視為血壓升高的危險因素之一。為了避免血壓升高，應限制飲酒，最好是不飲酒，血壓偏高的人可能會有更大的獲益。
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飲酒危害健康
飲酒已成為國人第三大行為危險因素。據中國疾控中心的研究顯示，影響中國人的健康前三位的行為因素都是從「口」入：不健康飲食、吸煙和飲酒。
喝酒催人胖。一項對2700萬人進行分析的韓國研究發現，每天飲酒（所含純酒精多於7克）會增加肥胖及代謝綜合徵風險。每日14克純酒精，大致相當於118毫升的葡萄酒或一瓶355毫升的啤酒的酒精含量。
喝酒傷心。挪威的一項研究顯示，大量飲酒的人體內炎症水平高於正常水平，而這與包括心血管病在內的很多健康問題都有關。
一項美國的研究發現，即使少到中量飲酒也會傷腦，與腦容量減少有關。而且，飲酒越多傷害越甚。
已經有大量證據證實，飲酒會導致多種癌症。酒精和酒精飲料已經被國際癌症研究機構列為Ⅰ類致癌物，即確定對人體致癌。發表在《柳葉刀》腫瘤學子刊上的一項全球性研究再次證實，即便少量飲酒也會致癌，喝得越多，風險越高。
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最好滴酒不沾，即便是紅酒
此前，我們有一種觀念，認為適量飲酒對健康有益。2015-2020年美國飲食指南指出，飲酒應適度，同時不建議不喝酒的人開始飲酒。美國心臟協會也有類似的建議，聲明「適度是關鍵」，同時也警告，不喝酒的人還是要堅持不喝酒。世界衛生組織稱酒精是一種有毒物質。目前，人們對「適度」飲酒的含義沒有明確的共識。因此，最健康的方式就是滴酒不沾。
《歐洲心臟雜誌》發表的一項納入10萬餘人的歐洲社區隊列研究進一步發現，不論多大年齡，也不論是否有其他心血管危險因素，即便每天只喝一杯酒（酒精12克），房顫風險也會增加。
世界心臟聯盟表示，證據很清楚，任何劑量的飲酒都對健康不利。世界心臟聯盟指出，即使是少量飲酒，也會增加心血管病風險，包括冠心病、中風、心衰、高血壓、心肌病、房顫和動脈瘤。
一般認為，適度飲紅酒對身體有好處，可降低患癌症、心臟病和失憶症的風險。但英國發布官方飲酒指南稱，紅酒也有害健康。該指南基本否定了飲酒有益健康的理論，建議為了健康，降低癌症風險，應該儘量少喝甚至不喝酒。沒有所謂的飲酒量安全線，小酌也可能增加患上某些癌症的風險。
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記者||燕聲
編輯 || 顏紅波