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01
前幾天看到一個熱搜話題：在海底撈被人要蛋糕了。
原來，帖主和男友在海底撈過生日，還帶了一個不大的蛋糕。
開始吃蛋糕時，帖主和男友正在吃有芒果的那四分之一，但也沒吃幾塊芒果。
後來，隔壁桌一個男士抱著年幼的女兒過來，跟帖主和男友要蛋糕，說小孩看好長時間了。
帖主當時沉浸在開心的氛圍中，也沒多想，於是爽快地答應分享，便讓男友給小女孩切蛋糕。
小女孩說，要吃有芒果的，於是男友把有芒果的另外四分之一給了小女孩。
此時，帖主的笑容漸漸消失，因為她也喜歡吃芒果，但男友卻把有芒果的那四分之一全切給了小女孩。
「一個蛋糕我倆吃了四分之一，被陌生人分走四分之一，一下子分走大幾十塊錢。我恨！」
帖子上熱搜後，有人譴責小女孩沒教養，要東西還挑挑揀揀；有人嘲諷帖主男友死要面子，給陌生人分蛋糕還分那麼多；也有人覺得帖主不夠大氣，不過一塊蛋糕的事，沒必要上綱上線……
但其實，造成這樣結果的根本原因，難道不是因為帖主不懂拒絕麼？
不想把自己最愛吃的部分分享給別人，大可在別人開口的時候就拒絕，或是讓男友切小塊一點分給人家。
當下不拒絕，忍氣吞聲應付完別人之後，再寫小作文發泄情緒，有什麼用呢？
生活中，絕大多數的麻煩，都來源於不懂拒絕。
想想看，你周圍是不是也有這樣的人：
不熟的朋友組飯局，明明不想參加，又不想拂了對方面子，於是只好答應參加，最後全程不自在；
理髮時被推銷辦卡，因為不好意思拒絕而硬著頭皮辦了一張，結果剛出店門就開始後悔；
明明不會喝酒，但為了和同事搞好關係，面對同事的勸酒卻從來不拒絕，最後因為酒精中毒進醫院。
你越是老實，遇到的爛人爛事就越多。
02
看過一個網友分享的經歷：
以前的她，為了獲得別人的喜歡和認同，別人對她提出要求，她的回答永遠是「yes」。
因為她擔心「拒絕」會得罪人，從而影響關係。
所以就算別人請她做一些自己不願意做的事，她也會勉強答應。
但讓她痛心的是，她越是有求必應，別人就越是不把她當回事。
就像經濟學上的「邊際遞減效應」，你付出的越多，體驗感反而逐漸遞減。
這種落差，讓她內心越發壓抑，甚至成為自己多次抑鬱的一大誘因。
後來，在丈夫的影響下，她逐漸學會拒絕，並開始置頂自己的內心需求。
一次，她在醫院排了一個多小時的隊，叫到她時，有人插隊進來，說自己只是請醫生回看一下結果。
換作以前，她會毫不猶豫地答應別人的插隊請求，將自己推後。
可她轉念一想，自己也辛苦地等了很久，自己的時間也很寶貴。
於是，她勇敢地拒絕對方：「不好意思，現在叫號是我的名字。」
推門進去的瞬間，她感覺前所未有的舒爽。
對待不合理的要求，適度拒絕，才能讓人看到你的態度；果斷說「不」，才能在做人做事時充滿底氣。
作家余華曾說過：「當我們兇狠地對待這個世界時，這個世界突然變得溫文爾雅了。」
深以為然。
心理學上有個詞，叫心理邊界，指心理所能承受來自外界力量的界線。
邊界，實際上就是「是否允許」。
通過這個邊界，我們可以知道，什麼是合理的、安全和被允許的行為，以及當別人越界的時候，自己該如何回應。
簡單點說就是，你必須明白，什麼是別人可以和不可以對你做的。
那些不懂拒絕的人，就屬於心理邊界模糊的人，他們無法區分哪些是自己的需要、感受、想法和責任，哪些是他人的。
所以，他們總是為難自己答應別人的要求；總讓別人替自己做決定；總會下意識地決定自己要對別人負責；不懂得拒絕。
這樣的人，往往會失去對生活的掌控感，難以實現自我獨立，甚至可能有損心理健康。
只有找到並重建自己的心理邊界，才能幫助我們和他人平等相處，學會拒絕和為自己負責。
03
講書人樊登成名之後，身邊有不少人找他幫忙。
有人過生日，辦線下活動，都會請他錄祝福視頻。
但對於這些請求，樊登都一口拒絕了。
有人說他不近人情，覺得不過就是錄幾句話，舉手之勞而已。
但樊登卻說，他只要開了這個頭，錄一句話，後面就有無數句話等著他錄，自己也會很累。
所以，為了避免後續精力的浪費，果斷拒絕，就是最好的應對方法。
好人緣不是建立在無原則的給予上，我們不必為了塑造自己的良好形象而取悅所有人，讓委屈撐大我們的胸懷。
一開始就亮出自己的原則和態度，反而更能得到別人的尊重和諒解。
我有一個學翻譯的同學，畢業後總有熟人找她幫忙翻譯，剛開始礙於情面她都會幫忙。
但到了後面，找她翻譯的人越來越多，她也越來越力不從心。
最後，她把QQ簽名改成：不接受任何不議價的免費翻譯。
很多人看到她的這條簽名紛紛留言：「你還真好意思，認識的人也敢賺錢。」
但有三個曾經找她幫忙翻譯的人，立刻找她談價錢，希望補上之前欠下的費用，並說，不好意思，這是你的功勞所得。
而這個同學，也找到了該珍惜的朋友，他們懂得你的付出，也愛護你的一切。
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三毛說過一句話：
「不要害怕拒絕別人，因為當一個人開口提出要求的時候，他的心裡就預備好了兩種答案，所以給他任何一個其中的答案，都是意料之中的。」
成敗與否，他都有準備，不在於你如何回答。
所以，我們並不需要對他人提出的不合理要求負責。
真正的善良，不是無條件地付出，而是有原則地幫助。
餘生很貴，願你我都能守住底線，擁有敢於拒絕的勇氣。