水果當飯吃能減肥？提醒：若長期堅持，或收到4個「壞消息」
由於我們大多喜歡用美食來慶祝節日，用美食來款待客人，或者是犒勞自己等，所以，節後往往會迎來減肥的高潮，大多數女性都有減肥的需求。然而運動又太累人，加上場地、天氣等因素，所以，很多人都難以堅持，大多數人都會選擇節食減肥，不少人喜歡用水果來代替正餐。
事實上，水果確實含有很多營養物質，尤其是膳食纖維、維生素、各種礦物質以及水分非常豐富，當然也含有相當多的果糖。因此，適量的進食水果，對於提高人體免疫力，促進食物的消化吸收都是非常有幫助的。由於水果中脂肪含量少，而膳食纖維較豐富，合理搭配對於減肥還是非常有幫助的。但是，如果用水果來代替主食成我們的正餐，也會給我們帶來諸多煩惱。
水果當飯吃能減肥？提醒：若長期堅持，或收到4個「壞消息」
1、或導致營養不良
人體所需的營養素有7大類分別是蛋白質、脂肪、糖類、維生素、無機鹽（或礦物質）、膳食纖維以及水。他們分布在各種食物中，不同的食物中，每種營養物質的含量是不同的。而水果的優勢就是含有豐富的維生素、果糖、膳食纖維，水與無機鹽，但是對於脂肪、蛋白質的含量卻分成少，長期用水果來做主食或導致蛋白質缺乏，從而影響人體的健康水平。此外，果糖特別容易被人體利用，因此不適合作為能量儲備，若單純依靠吃水果來補充能量，或需要吃更多水果，並且時時補充，才能滿足我們的活動需求。
2、損害人體消化系統功能
水果中除了含有豐富的糖類、維生素、膳食纖維之外，還有一定量的果酸。如果進食過多的水果，大量果酸或刺激人體腸胃，甚至是損傷腸胃。因此，在空腹狀態下，不宜進食水果，更別說是用水果來代替主食。選擇在飯後吃些水果，可以減少胃壁與果酸的直接接觸，從減少傷害。
3、或導致消化系統疾病
我還清晰地記得，去年的中考時，一考生因為在考試前吃了些李子，而導致考試途中鬧肚子，考試被迫半途而廢。
要知道，水果在生長過程中需要噴洒很多農藥，以保持其能高產或防止被病蟲破壞。因此，水果中或不可避免有殘餘農藥，儘管最終上市的時候已經對達到國家安全標準，但是進食過多，又多為生冷食物，或難免會造成腸胃不適。尤其是一些外表看似非常光鮮亮麗的水果，或噴洒的更多。
此外，水果膳食纖維多，能促進腸胃蠕動，在促進人體消化吸收，促進排便的同時也會容易給人體造成很多不適，尤其是空腹吃水果的時候，吃過多水果同樣會引起胃痛、腹脹。
4、並非所有的水果都對減肥有幫助
有些水果的糖分含量也非常高，尤其是一些比較甜膩的水果，如葡萄、荔枝、芒果、榴槤等等，吃多了或對減肥並無幫助，相反也會令人發胖。
我們經常說，要合理膳食，多吃新鮮的水果蔬菜等，其實也是相對的，而不是說用水果來替代主食。主食是我們人體主要的能量來源，一般就是指米飯或麵食，搭配適當的配菜，此外再配合些新鮮的水果，來互相彌補營養方面的空缺，還有助消化。
總而言之，如果想要好好減肥，可以適當控制主食的攝入量，尤其是肉類的進食，同時在配合適當的運動，一般都能起到很好的效果，切莫採取極端的方法。減肥速度過快或並非好事。