鍾南山84歲，為什麼身體還這麼硬朗？他的5建議，每個人都該聽聽
84歲的鐘南山院士是中國工程院院士、著名呼吸病學專家，近期還被授予了「共和國勳章」，在新冠肺炎期間再次「挂帥出征」的鐘南山院士，經歷了60多個日日夜夜忙碌之後，依舊神采奕奕、身體健碩，表現得一點也不像已經84歲的老者，那是因為鍾老有一套自己總結出來的養生經。
隨著三高和心肌梗死人群的不斷增多，這兩個問題也成為了當代人需要面臨一大難題，如何能夠更好地保護血管健康成為了新的命題，在一次論壇上，針對三高人群，鍾南山院士基於自身調節的經驗分享了幾條養生建議。
鍾南山個人經驗總結：輕傷立即下火線，出現問題應早醫治
這是鍾南山院士從自己身上總結出來的經驗，早在2005年5月，鍾南山突然出現了胸悶，呼吸困難的症狀，醫院檢查後發現是心臟發生了小面積的心肌梗死，幸虧發現得比較早，在接受了心臟支架手術後，心臟功能慢慢恢復了健康，所以身體一旦出現不適要儘早醫治，避免延誤病情。
三高患者主要有這幾個表現特徵，早發現，早治療。
早期高血壓病人表現為頭痛、頭暈，甚至後頸部發緊的症狀，部分患者還會感覺記憶力衰退、疲勞乏力；早期高血糖患者的表現症狀則是飯量增多、體重減輕等；早期高血脂患者則會出現容易感覺睏倦疲勞、腿部抽筋、視力下降等症狀。
鍾南山84歲，為什麼身體還這麼硬朗？
他的5建議，每個人都該聽聽！尤其適合
三高、心肌梗死人群，真是一針見血！
1、食不過飽
針對三高人群，一定要嚴格控制飲食，鍾南山院士建議每次只吃七分飽，長期吃得過飽會增加腸道負擔，導致大腦早衰和三高問題，三高被稱為「富貴病」的原因就是因為吃得太飽和吃得太「好」，平時飲食中可以多吃雜糧，少吃鹽和紅肉，降低動脈硬化的風險。
2、保持運動
鍛鍊也是生活中必不可少的一部分，跟吃飯一樣重要。鍾南山先生一直保持著自己運動的好習慣，甚至臥室里都放了一台跑步機，每天不管多忙，都要跑一跑，保證自己每天的運動量，鍛鍊的習慣不單單讓鍾老看起來年輕許多，還讓鍾老身體康健，幾乎很少生病。
3、控制高血壓
把控血壓可以有效控制多種心腦血管疾病，學糖血脂的健康都離不開血壓正常的支撐，一部分高血壓的產生是因為身體供水量的不足，所以喝水與保證心血管疾病的健康有著千絲萬縷的關係，高血壓患者要做到科學、健康的喝水，才能更好地控制血壓。研究表明，在每天喝水時加一些中草藥植物可以增強血管彈性，幫助血管排毒，預防減緩三高的發生。
菊花：疏風清熱，可以緩解高血壓導致的頭暈目眩問題；
枸杞：活血化瘀，降低血液中的膽固醇含量，有效預防動脈硬化；
冬瓜：高鉀低鈉，可以抑制體內糖分轉化，降低血壓，保護血管彈性；
荷葉：降低血脂含量，擴張血管，有助於血液流通；
決明子：疏風清肝，有降血壓、降血脂的功效；
牛蒡根：修復血管受損內壁，提高機體免疫力；
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4、作息規律
儘管鍾老每天的工作比較多，但是生活作息卻十分規律，基本上晚上11點之前睡覺，早上7點左右起床，每天中午再午睡30分鐘左右，好的睡眠就是身體的加油站，身體氣血充足，一些疾病自然不會纏身。
5、保持良好心情
心理健康決定了一半的身體健康，鍾老建議平時焦慮抑鬱的人群可以經常做一做深呼吸，通過深呼吸的方式幫助卸下壓力，這種「深呼吸療法」不但可以舒緩心情，還可以穩定心率，對血壓高的患者也有幫助。
除了以上幾點，三高患者也要經常多吃綠色蔬果，多喝水多運動，血管才會越來越乾淨。
參考文獻
鍾南山. 鍾南山談健康[J]. 當代勞模， 2014, 000(008):77.
成曉瞳. 鍾南山的健康基石[J]. 醫藥食療保健, 2016.
鍾南山， 本刊編輯部. 健康由健康的生活方式決定——鍾南山談健康(二)[J]. 當代勞模， 2015(02):74-78.
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