海上生明月，天涯共此時
又到中秋，今日宜團聚
除了賞月，月餅自然也必不可少
中秋節快樂哦！要吃月餅哦
我已經吃了一星期了……
這份健康吃月餅的貼士，一定請收好——
你喜歡吃什麼口味的月餅呀？
我都喜歡……
首先，這月餅啊，要分著吃。
月餅圓又圓，合家分吃，是象徵著團圓和睦。
重點是，京、津、廣、蘇、潮等各式月餅在製作的過程中都要添加大量的油脂和糖，這能量可不低，升糖也很快。
我們拍幾張月餅包裝上的營養成分表來看看
我們計算一下：常見一個月餅的重量從80~200克大小不等，按150克大小的上圖的伍仁月餅計算，含能量678大卡；而一碗米飯約為130克，含能量215大卡。
換句話說，就能量而言，吃一個月餅等於吃了3碗米飯！
所以，一個月餅大家分著吃，不僅熱熱鬧鬧，也不會給身體帶來太多的負擔。
聽說現在還有「無糖月餅」，
都沒有糖了熱量不會很高了吧？
不是哦……
其實呢，所謂的「無糖」是指不含單糖（葡萄糖、果糖）和雙糖（麥芽糖、蔗糖），而用木糖醇、山梨糖醇等營養性甜味劑或阿巴斯甜、甜蜜素等非營養性甜味劑來代替，並非指沒有多糖（澱粉）。
當人們吃進這些「無糖月餅」後，澱粉仍會在體內轉變成葡萄糖被人體吸收。
由此可見，「無糖月餅」並非真正意義上的「無糖」。
另外，雖然無糖月餅沒有添加單糖或雙糖，但其中仍然含有油脂，也屬於高脂、高能量食品。
和普通月餅相比較而言，無糖月餅總能量還是會低一些的，不過有糖尿病、肥胖和高血脂的人還是不能大量食用。
這是因為在飢餓的狀態下吃月餅，升糖會更快。
總結一下，中秋吃月餅要注意：
1. 不要選擇「三無產品」。
2. 比較「營養成分表」，選擇能量、脂肪含量相對較低的月餅。
3. 無糖月餅也不可大量食用。
4. 飢餓的時候不要吃月餅。
5. 中秋當晚，晚餐時注意多攝入各式各樣的蔬菜和豆製品，清淡飲食，少油少鹽，減少主食的量，勻出一些能量空間給月餅。晚餐半小時後少量吃點月餅，一個月餅分著吃，吃1/8~個1/4個為宜（約85~170大卡）。
6. 如果平時血糖控制不好或重度肥胖者或高血脂就不要吃月餅了。
其實，吃啥並不是很重要，重要的是和愛的人在一起