女子懷孕有多辛苦，只有兩個人最清楚，一個是生育過的媽媽，一個是妊娠反應嚴重的孕媽丈夫。很幸運也很不幸運，單位的小黃就是這麼一位丈夫。小黃和妻子是大學校友，小黃大她三屆，在一起後對她一直頗為照顧，妻子原來在一家會計公司上班，但是懷孕以後妊娠反應太嚴重了，一個上午都能幹嘔十幾次，嚴重影響了工作，無奈只能先停薪留職回家修養一段時間，靜等產假的來臨。按照小黃的描述，妻子聞不得半點油煙味，自從懷孕以後家裡就沒有再開過火，哪怕全程都是關著廚房門都不行，大街上聞到油炸油煎燒烤的這些油味也不行，有一次下班後小黃忍不住和同事一起搓了一頓火鍋，回家後妻子馬上就「翻江倒海」了。一直沒什麼胃口的妻子自然瘦了一些，沒能吃上幾頓油水飯菜的小黃也跟著瘦了一圈，每天在辦公室直呼懷孕太辛苦了，惹來同事們不少的笑聲。有經驗的老同事給他支了幾個招，別說還真的挺管用，小黃回去和妻子說了之後，明顯好很多了。
1、食物上有所選擇
有些說法是某一些食物對孕婦來說是極好的，有些食物則是需要禁忌的，但是營養學上則認為，對於孕婦來說最好是做到飲食均衡，並沒有絕對需要禁忌的東西，但是再好再有營養的東西也需要適量。不過對於妊娠反應很明顯的孕婦，在飲食方面可以適當做一些選擇。畢竟蛋白質和碳水化合物含量高的食物，是可以幫助孕婦緩解孕吐的，比如在牛奶中加入一些麥片，會比單喝牛奶更好一些。
2、少吃多餐
一日三餐是普通人的標配，很多孕婦因為要上班也是緊著這個進食規律的，最多是中間加一點餐。但是對於孕吐厲害的寶媽來說，這樣顯然不夠，吃的基本都吐出去了，哪裡還有什麼營養留給胎兒。這時候不妨將飲食變成少吃多餐，將每天的飲食變成6份7份，緩慢進食，儘量將食物嚼碎一些，方便吸收。
3、冰鎮食物可以幫助緩解嘔吐症狀
懷孕吃寒涼食物不好這是大家都知道的，但是冰鎮過後的食物的確可以幫助緩解孕吐，比起因為孕吐而導致沒有營養可吸收，這點寒涼引起的副作用可以暫時忽略，只是次數不要太頻繁就行。
4、睡前進食一些東西，可緩解晨吐
在孕期中，晨吐是很多寶媽都會遇到的，哪怕是孕吐反應不明顯的偶爾也容易晨吐。這是因為早上的時候，身體處於空腹狀態，更容易引起噁心孕吐。所以在睡前可以適當進食一些食物，可以有效幫助緩解晨吐，只是不要吃過飽，這樣對於睡眠來說是不利的。
如果像小黃妻子那樣孕吐很明顯的，平時還要注意多補充水分，以免造成身體電解質的失衡。還有就是不要因為怕吐就不吃東西，空腹嘔吐對胃的損傷是很大的。