前一陣 ，馬伊琍因為轉評一篇題為《我買了一盒 陰道啞鈴》的文章而上了熱搜。 她說
產後陰道鬆弛的臨床發病率高達24%。但受傳統觀念影響，或者覺得羞恥，大多數媽媽選擇避而不提， 有就診意識的不足30%。
在馬伊琍之前， 女團SHE成員Ella，也曾分享自己產後遇到的問題。
她說，自己因為生產，造成子宮和膀胱脫垂。會在做打噴嚏、原地跳、跑步等動作時 尿失禁。
作為女明星，她就這樣在公眾面前大大方方的說出了普通人都難以啟齒的三個字。
Ella告訴大家，生病就要去治療，這不是一件丟人的事。
在需要幫助的時候，一定要尋求幫助，才能當一個快樂的媽媽。
針對產後陰道鬆弛，我們特別請到 清華大學第一附屬醫院婦產科的侯俊光醫生和大家聊聊，希望幫助媽媽對自己的身體多些了解和愛護，一旦發現問題能及時找到合理的應對方法。
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為何生娃後 「一松不可收拾 」？
陰道鬆弛常發生在媽媽群體，是因為孕期及分娩過程都容易使媽媽陰道周圍結締組織及盆底肌產生改變， 表現為陰道口或陰道壁鬆弛。另外，年齡、激素失衡等因素的影響也可能造成女性陰道鬆弛。
1.順產媽媽更易中招！
順產時寶寶要通過產道娩出， 媽媽陰道隨之擴張，陰道壁的肌肉組織和筋膜可能會隨著張力的增大而斷裂，或陰道纖維組織過度拉伸而失去原有彈性。尤其是在產程中如果增加了助產操作，比如產鉗、胎吸、側切等，會明顯增加產婦陰道組織的損傷。
2.剖宮產也無法完全避免。
孕期時，准媽媽逐漸增大的子宮以及身體重心的改變， 會對盆底組織造成持續壓迫甚至損傷。剖宮產只是避免了分娩環節寶寶對產道的擴張，但孕期所造成的盆底肌受損仍然會對陰道緊緻感產生影響 ——不過不可否認的是： 這個幾率確實比順產要小！
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你有鬆弛困擾嗎 ?
媽媽產後如果發生鬆弛，不但會 降低夫妻性生活質量，還會因為陰道前後壁不能密貼，陰道口彈性降低、減弱對外陰的保護作用，從而 更易發生生殖道炎症或壓力性尿失禁等併發症。所以鬆弛問題一定要及時發現、及時干預。
那如何知道自己的狀態是否鬆弛呢？參考以下陰道鬆弛程度分度， 試著自我評測一下吧。
【正常】陰道橫徑可並列容納 2指以下。
【輕度鬆弛】陰道橫徑可並列容納 2~3指。
【中度鬆弛】陰道橫徑可並列容納 3~4指。
【重度鬆弛】陰道橫徑可並列容納 4指以上。
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想要回到從前，該做點什麼？
新媽媽若是產後半年內出現陰道鬆弛，不需要過於擔心，因為被過度拉伸的陰道組織需要一定的時間才能恢復彈性，但大多數寶媽最終都能恢復到正常狀態。
有些「急性子」的寶媽想要加速恢復怎麼辦？
Kegel訓練 想必很多人都不陌生，這是最傳統的盆底功能康復方法，是基於盆底肌的主動鍛鍊來加強盆底肌肉力量。
這項鍛鍊不僅 有助於新媽媽陰道彈性的恢復，對改善漏尿症狀效果也非常明顯，已成為壓力性尿失禁的一線治療方式。據統計， Kegel訓練對於產後輕、中度漏尿緩解率可達到 60%，而且簡便易操作，產後在家隨時可以進行，非常適合新媽媽練習。
具體方法也很簡單，跟著做一下吧：
集中意念收縮肛門和陰道，強化盆底肌群，每次收緊不少於 3s後放鬆；連續做 15~30分鐘，每天 2~3組或每天 150~200次，堅持鍛鍊至少 12周。
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自行恢復失敗，還有機會嗎？
目前醫學上已對陰道鬆弛症越來越重視，無論是整形科醫生還是婦產科專科醫生，都會通過不同的康復治療措施幫助有需要的女性進行積極康復。
所以媽媽們如果感到陰道鬆弛症狀已經嚴重影響到正常生活，通過自我鍛鍊也不能有很好地緩解，或者對夫妻生活質量有更高的要求，需要大方求助、積極應對，目前醫院常用的一些治療方法都可以取得很好的康復效果。
在這裡將 目前常用的幾種治療方法做一下簡單介紹，讓媽媽們知己知彼，安心就診！
1.非手術治療
近年來，陰道修復領域新技術和新產品不斷出現，尤其是 體現出明顯優勢的能量器械，如雷射、射頻等新技術的應用，使非手術治療成為目前陰道鬆弛症臨床治療的主要手段。
比較常用的非手術治療方法有 電刺激及生物反饋技術、磁刺激座椅、雷射 /射頻治療等， 其原理簡單點說就是：通過不同方式對患者盆底肌肉和神經進行刺激，最終達到改善陰道彈性的目的。
2.整形手術治療
在陰道鬆弛症的治療上，醫生們多主張先採用非手術治療。對於非手術治療效果不佳或症狀較重者，可採用手術治療，包括： 陰道緊縮術、自體脂肪或外源性物質填塞術等，醫生需要根據具體的鬆弛原因和部位進行針對性選擇。
但因涉及心理因素或潛在的神經損傷等，陰道鬆弛症的手術療效不一；並且 手術治療有一定的併發症風險，應慎重選擇。
撰文/ 闖
編輯/ 雅雅
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