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一直以來，孕媽在懷孕期間的飲食問題都是頭等大事，並且在這個時候，孕媽往往會在自己的飲食方面格外關注，制定好一日三餐的搭配計劃，就是為了擁有一個健健康康的寶寶。
在之前，便有一個95後的孕媽在網上曬自己的"孕婦餐"，"孕婦餐"的搭配看著確是極為單調，在飯里只有一些胡蘿蔔丁和一點點香腸，並且這個孕媽覺得，自己在懷孕期間沒有家人的伺候，實在心疼自己，在上面又加了個雞蛋。
本來想著發到網上想博取大家的同情，卻遭網友吐槽評論說：太矯情，不少人網友表示大家都是這樣過來，沒必要這樣。
其實在孕媽曬"孕婦餐"時，雖然說身邊沒有家人的照顧，但是大多數人懷孕的飲食，對自己和胎兒都很重要。
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孕期時飲食應以"營養均衡"為主
營養過剩或者營養不良都是營養不均衡，尤其是懷孕期間，更是要一日三餐搭配好，這樣對自己的身體才有益，才能給寶寶提供足夠的營養。
而上述案例的孕媽單純是因為在孕期沒有人照顧，便吃的過於隨便簡單，這是不正確的做法，孕婦餐雖然說以簡單清淡為主，但是也不能過於簡陋，這樣營養會不均衡，而孕期這個關鍵時期，若是孕媽飲食不均衡，也會給自己的身體以及胎兒造成一系列的影響。
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孕期飲食不均衡，對孕媽和胎兒都會有影響
每個孕媽都希望可以擁有一個健康的胎兒，所以會對飲食格外關注，但是也有一些孕媽，在孕期隨心所欲，或者甚至怕"肥胖"，沒有太過注重飲食。但是其實，飲食方面不均衡，是會對胎兒和自身造成很大的影響的。
孕媽飲食不均會造成什麼影響：
1、孕媽營養失調，易誘發腸胃疾病
首先，就算是一個正常人，飲食不均衡都會造成腸胃不好，尤其是沒吃早餐的人，更是會引起胃病，更何況是孕媽呢，一個身體包含著自己和胎兒的健康問題。當飲食不均衡時，孕媽自己的身體會營養不平衡，並且會損害腸胃，影響原有的營養平衡，容易誘發腸胃疾病，而在寶寶生下來的時候也很可能會是畸形，得不償失。
2、胎兒身體和智力發育不健全
在懷孕期間，胎兒的器官還在形成的過程中，並且需要孕媽外界的營養供應才可以形成，若是飲食太過於寡淡無味，沒有鈣質食物的提供，胎兒的骨骼也會發育不健全，或者一生下來就是畸形，這種做法是不可取的。與此同時，胎兒生下之後智力也會受到影響。
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孕媽在孕期時，該如何正確對待自己
1、保持樂觀的心態
每個女性在懷孕期間都會想要家人的照顧，但是更重要一點還是自己本身要保持一種樂觀的心態，遇到任何事情都不要慌，冷靜思考與家人一起討論解決，而為了保持樂觀的心態，孕媽可以多聽聽歌，或者多想想孩子的未來生活，這樣心情變愉悅，身體也會健健康康的。
2、制定一個全面的"飲食計劃"
為了飲食均衡和胎兒有足夠的營養，孕媽還需要制定一個全面的飲食計劃來保持飲食平衡，比如說將小米、紅棗和豆類同時煮粥，對胎兒有益智作用。同時，在維持平衡的時候可以多吃蔬菜水果，對孕媽和胎兒的皮膚也有促進作用。
3、適當運動健身
一個強健的體魄離不開運動健身，運動可以讓自己的身體提高免疫力和抵抗力，如此一來，胎兒也會隨母親的影響，在出生之後不會太容易生病。孕媽可以在此期間，適當的去散步，但是切記，不可做劇烈運動。
結語：每個孕媽都希望寶寶生下來可以健健康康的，所以在孕媽懷孕期間的飲食方面是個非常值得重視的問題，與此同時，心態也應當保持樂觀開朗，這樣才是正確的做法。
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我是奶果媽媽育兒師，也是5歲寶寶的媽媽，在養育和教育孩子過程中，遇到任何問題可以來問我，希望我的一點建議能有助你解決帶娃過程中的困惑與煩惱，讓我們的孩子能更好的成長！
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