為了給你的身體排毒，你可能嘗試過不同的方法。你可能試過綠色果汁，也可能對那些乳製品說過「不」。但這些方法只會讓你的排毒過程變得複雜。如果你真的想讓身體自然地排毒，「瑜伽」是你唯一的答案。

瑜伽姿勢可以排毒

有些瑜伽姿勢可以排除你身體里的所有毒素。這是一種自然的排毒方式。所以，你不會有副作用。下面將討論這些瑜伽姿勢，以幫助你排毒。

1.Boat Pose

船的姿勢也被稱為「Navasana」。這個姿勢對平衡我們身體的能量至關重要。

怎麼做：

• 要擺出划船的姿勢，你必須屈膝坐著。
• 一旦你這樣做了，你必須抬起你的右腿。然後你可以抬起你的左腿。
• 雙腿與坐姿成90度角。
• 實際上，你必須讓你的身體呈「V」形。

優點：

• 腿部肌肉和腎臟將提高他們的工作能力。
• 你的能量將集中和平衡。
• 你會發現強大的精神和身體力量。

2. Ardha Matsyendrasana

這個姿勢實際上意味著「像(半)條魚一樣坐著」。這個姿勢對你身體的消化系統有很大的好處。

怎麼做：

• 首先，伸直雙腿坐著。
• 然後，為了保持平衡，你的右手應該收回來。
• 把你的右膝蓋彎到你的左膝上，你的左膝就會在你的坐骨下。
• 臉往後仰，左肘放在右膝上。
• 溫和地扭動脊柱，保持面部向後。

優點：

• 你的消化會得到改善。
• 你脊椎的神經功能會更好。
• 你的廢物將被消除。

3. Marichyasana

這個體式的意思是「一束光」。體式的靈感來自一位名為「瑪奇」的聖人。

怎麼做：

• 首先，伸直雙腿坐著。
• 然後，彎曲你的左腿，保持右腿伸直。
• 現在，把你的左臂放在後面。你的左臂應該在左膝周圍。
• 用手摸右腿大腿的前額。
• 你的整個身體都將彎曲，你的拳頭將鎖在你的背部。

優點：

• 你的消化會得到改善。
• 便秘和肺部問題將會減少。

4.Crow Pose

烏鴉姿勢也被稱為'bakasana'。這個姿勢的靈感來自於蒼鷺。穩定性和平衡性是這個姿勢的關鍵特徵。

怎麼做：

• 保持你的腿和臀部在一個緊的位置。
• 在雙臂的幫助下抬起你的身體。
• 保持頭部向下一點，試著用雙臂平衡身體。

優點：

• 你的身體和精神會重新充滿活力。
• 你的血液循環會更好。

5.Camel Pose

駱駝式也被稱為Ustrasana。當你在你的身體上做一個拱門時，你將會在你自己身上感覺到一種巨大的精神和精神力量。

怎麼做：

• 身體向後彎曲。
• 用手握住腳踝。
• 試著把你的身體做成一個拱形。
• 閉上你的眼睛。

優點：

• 體式有利於消化，改善胸、腹部肌肉的功能。
• 你的腎臟功能會更好。

6.Twisted Chair Pose

扭曲的椅子姿勢是一個簡單的姿勢。這個姿勢也叫parivrtta utkatasana。這個姿勢對不同的下腹器官都有好處。

怎麼做：

• 在空中擺個姿勢，就像你坐在椅子上一樣。
• 把你的兩隻手掌放在胸部的正中央。
• 用你的左肘交叉你的右大腿。用附著的手掌向右扭轉。

優點：

• 你的肝臟和脾臟會得到改善。
• 你的消化會得到改善。
• 你的下腹器官功能會更好。

7.Wide Legged Forward Bend

這個體式也叫Prasarita padottasana。體式對腹部有好處。

怎麼做：

• 首先，雙腿分開站立。
• 雙手放在背後，握緊拳頭。
• 現在，儘量向前彎。
• 彎曲的重點在腰部。

優點：

• 這個姿勢對消化很有好處。
• 這個姿勢也有利於能量的循環。

8.One Legged Down Dog Pose

這個姿勢對身體的排毒有好處。這是一個簡單的體式，但它真的有很好的好處。

怎麼做：

• 把你的兩隻手和兩隻腳放在地上。
• 現在，抬起你的右腿朝向天空，保持你的臉向下。
• 只有手掌和一隻腳觸地。

優點

• 這個姿勢對肩部肌肉和背部肌肉都有好處。
• 體式可以平衡你的能量，改善全身肌肉的功能。

這些體式應該在正確的指導下進行。做這些體式時，你應該呼吸自然。這8個自然的瑜伽姿勢能排毒，一定能幫你排毒，讓你的身體恢復活力。