維生素D很重要，需要從出生補到老，那麼維生素A呢

「醫生，我看過很多科普文章，知道維生素D很重要，寶寶出生後不久就可以補了，可是，我昨天帶寶寶體檢，兒保醫生開的卻是這個藥，我看了一下成分，除了維生素D，還有維生素A，需要吃嗎？」

說著，這位媽媽從包里拿出一盒藥，小果一看，正是伊可新，也就是我們通常所說的魚肝油，裡面成分就是維生素A和維生素D。

通過科普，現在大家基本上對維生素D的重要性非常認可了，也接受了需要每天補充維生素D的概念，但是維生素A呢，重不重要，需不要要補呢？

今天，小果就給大家說說維生素A的那些事。

重要嗎

重要，當然重要。

如果人體缺乏維生素，會導致：

• 夜盲症
• 乾眼症
• 使人體抗感染能力下降，容易感染
• 食慾下降等

如此重要的維生素A，我們當然不能讓我們的寶寶缺乏了。

維生素A可以通過食補嗎

跟維生素D不同的是，維生素A是可以通過食補的，比如這些食物：

【1】動物性食物

比如動物肝臟、牛乳等，尤其肝臟，16g肝臟就可以滿足成人1天的維生素A所需，而且，33g還可以滿足每天對鐵的所需。

所以，肝臟，是寶寶添加輔食非常不錯的選擇，因為它同時可以滿足寶寶對維生素A以及鐵的需求。

【2】蔬菜

帶有顏色的蔬菜，一般來說含有的維生素A含量都比較高，比如西藍花、胡蘿蔔、綠葉蔬菜、南瓜等。

所以，為了給寶寶補充維生素A，平時多點給寶寶「顏色」吃哦。

【3】水果

水果中那些黃色、紅色的水果含有的維生素A也比較高，比如芒果、柑橘、木瓜、哈密瓜等。

哪些孩子需要補充維生素A

1999 年到 2000 年，我國曾做了一次 0～6 歲兒童的維生素 A 營養狀況調查。

結果顯示，中國兒童存在維生素 A 缺乏，特別是在農村貧困地區，需要對這些地區的兒童補充維生素 A。

在貧困地區，缺少蛋類、肉類的攝入，綠葉蔬菜也無法得到滿足，都是導致當地孩子維生素 A 嚴重缺乏的關鍵因素之一。

所以呢，只有在飲食上得不到保證的那些孩子，才需要額外補充維生素A。

怎麼補充維生素A

藥補當然不如食補了。

如果，你的孩子現在是純母乳，只要母乳媽媽每天保證攝入上述富含維生素A的食物就可以了。

如果，你的孩子是奶粉喂養，那麼，不用擔心，只要奶量足夠，奶粉里已經添加維生素A了，足以滿足寶寶的需要。

如果，寶寶已經添加輔食，每天保證肉、蛋以及蔬菜、水果的攝入，也是不用擔心缺乏維生素A的。

額外補充維生素A會中毒嗎

「對比了以上標準，我的孩子貌似不缺維生素A，可是我已經每天給孩子補充維生素AD了，那會不會中毒啊？」

肯定會有媽媽有這樣的擔心。

別擔心，沒那麼容易中毒的。

據報道，兒童一次性服用超過30萬IU才會引起急性中毒；嬰幼兒每天攝入5萬～10萬IU，超過6個月可引起慢性中毒；也有報道每天服用2.5萬IU，1個月會出現中毒症狀。

就拿文中一開始出現的伊可新作為例子，一顆伊可新含有1500IU的維生素A，那麼，那麼要達到中量，至少一次服用20顆，或者每天服用3-7顆，連續服用1個月。

所以呢，想中毒也不是那麼容易的。

總結

【1】維生素A很重要，是人體不可或缺的重要營養素。

【2】如果寶寶純母乳喂養，母乳媽媽飲食均衡，葷素搭配正常，不需要額外補充維生素A。

【3】如果寶寶奶粉喂養，奶量足夠，不需要額外補充維生素A。

【4】如果寶寶添加輔食，同意飲食均衡，葷素搭配正常，也不需要額外補充維生素A。

我是小果，三甲醫院兒科主治醫生，二寶媽媽，從醫十年余，歡迎關注了解更多育兒知識。