很多人都有睡午覺的習慣，午飯後不久就開始犯困、想睡，一定要小睡一會兒才能打起精神做事。也有人是一吃飽就要小睡一會，無論是早飯還是下午飯，只要是吃飯了就會又困又累的，這究竟是怎麼回事呢？
飯後總是犯困，其實是很正常的，這也是一種非常常見的生理現象，不用過多的擔心，其實想要解決這個小小的煩憂其實也不是很難，我們飯後總是想打瞌睡？或許是下面3種原因在「搞鬼」，建議了解。
第一個：飯後消化讓人犯困
有研究表明，吃飯之後人體的大部分血液就會集中在腸胃，身體各部位的血液循環就會變慢，血壓也會下降，這就會出現飯後血壓降低，精神集中困難，還有的人會出現頭暈、睏倦的現象。與年輕人相比較而言，這種情況大多是在老年人群體出現的比較多。
第二個：飯後激素水平上升讓人犯困
飯後總是昏昏欲睡？或許身體中這種激素髮生變化，你需要了解清楚。吃飯之後，人體所需要的營養以及能量都能夠得到充分的補充，我們的身體也會隨之釋放一些物質，好比說胰島澱粉樣多肽、胰高血糖素、膽囊收縮素等等，這些物質就會讓我們體內的血糖升高，同時還會產生飽腹感。與此同時，我們的大腦還會發出信號，讓身體中的胺基酸轉化為血清素，這種叫做血清素的物質能夠讓人體變得更加興奮，但是這種物質只能維持很短的一段時間，過一段時間之後，血清素就會變成褪黑素，就會讓人進入想要睡眠的狀態。
第三個：吃飽吃「好」也會使人犯困
一方面，吃非常飽的時候，腸胃需要更長時間才能消化過多的食物，導致大腦分配到的血液減少造成輕微缺氧，也會讓血壓降低的時間更長，造成睏倦。另一方面，大量攝入含碳水化合物（米、面類主食）和蛋白質（肉、蛋、奶、魚類、豆類）的食物有助於大腦產生血清素，下一步就是血清素變成褪黑素使人昏昏欲睡。
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