煮飯的時候加上一把這食材，頂飽還養身，常吃輕鬆瘦下來。
管住嘴，邁開腿，這是減肥的口號。
我也是一直嚷嚷減肥，就是管不住嘴，邁開腿倒也不難，可是不吃飽那真的是難受，公司有個體重秤在茶水間，每天同事們都會去上面站一站，男同事每次是大大方方的，女同事、哈哈~都是悄悄地進行了，而且不是每天都稱，隔三差五的想給自己驚喜吧。
前幾天一位鄰桌的妹妹在稱量的時候開心地叫了一聲：終於減掉了啊，經不住我們的三問，她說半個月減掉了2公斤，那真的是可喜的成績了，在眾人的羨慕中，她說了自己減肥的方法，除了是健身之外，還有一點就是吃。每天吃飯不減量，但都有一樣食材，就是——藜麥！
藜麥被稱為「營養黃金」「素食之王」，它不是藥物，但是它含有人體所需要的營養，其含有豐富葉酸，蛋白質媲美牛肉和奶粉；脂肪含有必要的不飽和脂肪酸；碳水化合物是低升糖；膳食纖維超過普通的粗糧；維生素、礦物元素也基本都涵蓋。不僅是孕婦嬰幼優質營養源，還是三高人群的理想食品，全球10大營養食品之一。尤其是三色藜麥，白色、紅色、黑色三種藜麥混搭，營養加倍！
藜麥在煮熟之後，體積會增大，吃完飯之後會有飽腹感，這樣在既不會出現節食的飢餓感，營養也非常全面豐富
藜麥的吃法很多，最平常也是最簡單的就是來煮飯，加了藜麥的米飯不僅僅賣相好看，營養液全面，還會給人以飽腹感，用糯米做成飯糰，給小孩子淋上煉乳來吃，更是好吃至極。雖然大米和糯米中都含有很高的糖量，多吃不適合減肥，但是我用巧釜脫糖電飯煲來做，久一點壓力沒有了，一起來看看吧。
【食材】
三色藜麥半杯，糯米1杯，大米半杯，煉乳適量
【做法】
1.用電飯煲帶的量杯，共兩杯的量，糯米一杯，大米半杯，三色藜麥半杯
2.先把三色藜麥浸泡10分鐘，也可以和糯米等一起浸泡，
3.糯米和大米洗乾淨
4.所有材料一起放入電飯煲的甑鍋內，已經按照需要加了水。
5、按動東北米的筋道口感煮飯。
6.時間到，米飯煮熟，開蓋涼一涼
7.米飯軟糯又帶筋道，非常好吃，關鍵營養豐富
8、做成飯球，淋上點煉乳，小朋友超愛。
小貼士：
超好吃的藜麥米飯，只要正常煮飯就可以，老幼都適合。