把食材放鍋里蒸10分鐘，代替米麵作主食，一周就能瘦

說起減肥，很多人都經歷過，每年年初都要保證自己必須瘦5斤8斤的，但是很多人都做不到，這樣的情況一般都是自己沒有堅持運動和吃的食物熱量高。小編今天給大家推薦一道食材，是我們都喜歡的吃的土豆，掌握正確的吃法後，再去吃土豆就能達到瘦身美容的效果，快來一起看看吧。

土豆又叫馬鈴薯，可塑性強，能夠和很多食材進行搭配，並且做出來的味道特別香，是很多人都喜歡吃的一道美食。土豆肉片、清炒土豆、酸辣土豆絲等等都已經是很家常的菜了。除了做菜，土豆的營養成分其實也挺高，如果眼睛腫得厲害，貼一片過會兒就沒事了。

上面說的這些都是大家知道的，那麼，土豆可以減肥這個話題就有很多人不了解，而且還會想，不是說土豆澱粉多吃了發胖嗎，怎麼又開始減肥了？大家不要急，且聽小編慢慢講來。土豆的澱粉其實沒有網上說的那麼誇張，反而它的飽腹感還能幫助我們餓的慢一些。不過我們平時的吃土豆都是加油加鹽的，這些提供了很多熱量。

但是如果想要達到理想的減肥效果，我們就需要換種方法吃土豆。把個頭中等的土豆洗乾淨，可以切成小塊也可以整個放在蒸鍋里，開火蒸個十幾分鐘，裡面加點鹽加點黑胡椒，這樣一個口味軟糯清香的減肥版土豆就做好了。如果覺得只有一個土豆看著沒食慾的話，可以放點胡蘿蔔粒、玉米粒和豌豆粒，這樣營養和色彩都有好的搭配。

不過雖然土豆代替米麵為主食後的確可以起到減肥的作用，但是只吃土豆的話營養還是太單一，我們不能聽說什麼減肥就一個勁兒的支持這一樣東西。所以少吃一些米麵，多增加如土豆、紅薯、芋頭等薯類食物的比例，再搭配青菜和雞胸肉這樣低熱量的肉類，營養差不多就能夠得到保證了。

雖然說起來感覺很簡單，但是做起來肯定還是很考驗意志力的，畢竟我們之前一直吃的都是那種很有味道的土豆菜。如果把一盤土豆雞塊和一個原味蒸土豆放在小編面前，那小編也很有可能忍不住的。

不過小編覺得，土豆雖然好，鍛鍊少不了。減肥瘦身是項大工程，不是一下子就能看到成效的，只有食物和運動相結合，才能達到最完美的瘦身效果。