『 時之詩 』

露簟荻竹清，風扇蒲葵輕

一與故人別，再見新蟬鳴

是夕涼飈起，閒境入幽情

回燈見棲鶴，隔竹聞吹笙

夜茶一兩杓，秋吟三數聲

所思渺千里，雲外長洲城

——唐 | 白居易《立秋夕有懷夢得》

物候說

雖是立秋，仍有酷暑。

南方的節氣似乎一直與傳統的節氣對不上號，當北方梧桐葉落涼風悄起時，南方的天卻還仍是六月艷陽天，一大早便晴空萬里，悄然間又陰雲密布。立秋雖至，涼風難起，唯有在夜雨之間，或許能聞到一絲秋雨的氣息。

『立秋一候：涼風至』經歷了連連酷暑，在大地陰陽轉換之際，自然界的陽氣盛極轉衰，悄然之間涼風卷席大地，頗有春分「隨風潛入夜」之勢，只是秋風所致，落葉歸根。

『立秋二候：白露生』入秋之夜，天氣涼爽，水汽自草木間騰起，拂曉之時，亦可見路邊葉上星星點點晶瑩露珠，是為白露。白露生於無形，消亦無形。

『立秋三候：寒蟬鳴』白露初生，又五日，寒蟬始鳴。秋蟬感覺到秋意漸濃，開始在樹間鳴叫。南方的草木間，卻依稀聽聞夏蟬恬噪。

落葉知秋防老虎

在傳統文化中，「立」乃開始，立秋到來預示著夏季即將結束，秋天緩緩到來。古語「一葉落而知秋至」，在立秋之時，梧桐葉開始變黃脫落。不過南方處於亞熱帶，植被多為常綠闊葉林，便無法欣賞到「萬山紅遍，層林盡染」之美景了。

秋季雖然已經涼爽，但仍需防「秋老虎」，避免在這個天氣變化較快的時候患病。秋高氣爽，最是休閒養生之時，手捧書本，獨坐閒庭，聽落葉幽幽之風聲，聞光影簌簌之蟬鳴，心靜似仙。

秋燥傷肺 萬物養生需滋潤

立秋乃是熱與涼的交轉之際，也是自然收穫的季節。陽氣漸收，陰氣漸長，是為陽衰陰盛之始。因此，秋季養生，不論精神情志、不論飲食起居、運動鍛鍊，皆應以養為主。

中醫認為，秋屬肺，而秋季乾燥，氣燥傷肺。肺氣一虛，則人體抵抗外界病邪刺激的能力便會下降，因而也會容易生病。故除注意保暖防秋老虎之外，還應遵循「燥則潤之」的原則，注意潤燥養陰，潤肺補氣。

立秋 煮杯荷葉枸杞首烏茶，清熱去火強免疫

「小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上頭」，荷葉在我國的分布非常廣，處處園林可見「接天蓮葉無窮碧」的盛景。荷葉作為中藥，有清熱解暑、生髮清陽之功效。搭配枸杞、首烏，煮成立秋清熱去火、增強免疫力的靚湯。

《本草再新》載「首烏，補肺虛」，在秋燥傷肺的立秋，亦可補肺氣，增強身體免疫力。

【荷葉】荷葉有清暑化濕，升發清陽，涼血止血之功效。

【枸杞】枸杞有養肝、滋腎、潤肺之功效。

【首烏】首烏不僅烏髮，還能清熱解暑，滋補肺氣，增強免疫力。

經過長期高溫襲擊，人體免疫力已經下降。大氣相交，季節變化，勢必影響人的神經系統和免疫系統。

從中醫來講，兒童是純陽之體，易寒易熱，容易受外因的侵襲，從而導致感冒、咳嗽、發燒。因此，兒童要注意飲食起居，尤其是睡眠，要放在第一位。

初秋之際，注意不要貪涼，不要猛吹空調，在樹蔭下、水亭中、陽台上乘涼時間不宜過長，睡眠時不要開電扇對著吹。應多喝些生薑紅糖水，不要快速飲用大量冰鎮飲料，以免雪上加霜。

秋風漸起，秋思漸濃

秋風悄然混在夏季依舊的暑氣中

在秋雨夜落之時

鑽入尋常人家

秋葉落，秋風起，秋天立

大自然悄然變化

養生亦應順天時

天人合一