足，相當於人體第二個心臟，全身氣血功能通暢與否都可以從足看出端倪。腳，是個廣義的名詞，包括了從足底以上至小腿及大腿……等都能稱為腳。
人體足部6條陰經及陽經運行於腳部，主管一身之陽及一身之陰的任督二脈也循行於此，所以把腳照顧好身體自然疾病少。
簡單的健康長壽袪病的方法包括泡腳，這也是最便宜的方法之一。泡腳可是一門大學問，在傳統中醫學裡自成一套理論及方法來進行，以下讓我們一起來進入泡腳的學問。
什麼是泡腳？
大家都以為泡腳跟洗腳差不多，其實泡腳不等於洗腳，洗腳只是將水快速的洗滌腳，而泡腳可不同，必須著重這3大要點：
1
水溫
泡腳的較佳水溫介於36℃~42℃，不僅利於人體接受也不會燙傷，當熱水泡腳時血液下行可打通足部3條統血的經絡——足少陰腎經、足太陰脾經及足厥陰肝經。腎生血、脾統血、肝藏血，是3個管理氣血流暢的重要臟腑，促進身體新陳代謝。
2
水深
最完美的水深包括以下步驟：一開始請將水加到小腿的一半，每3~5分鐘再加入合適溫度的熱水，連加2次讓水深達到膝蓋以下最佳。
3
時間
很多人都以為泡腳只有在秋冬季節或寒冷的地方最好，其實不論在冷熱地區一年到頭皆可泡腳。四季區別顯著的地區，春天氣升發旺盛，泡的時間約在頸部微微汗出後再7-8分鐘即可；夏天氣血旺盛本身循環快，所以只要頭部流汗之後5分鐘就可擦乾足部；秋天氣血開始收斂，頸部出汗後再10分鐘；冬天氣血封藏，頭部出汗後的15分鐘可停止。
四季區別不明顯的亞熱帶或亞熱帶地區的，泡腳參考夏天浸泡時間。一般來說，睡前泡腳為佳，睡前泡腳不但助氣血循環更幫助睡眠及緩解全身壓力，達到舒壓效果。
泡腳與泡澡的不同
泡腳跟泡澡的相同點都是會流汗；但最大的不同點是：泡腳能暢通全身氣血幫助代謝，泡澡只是藉由熱度讓皮膚毛孔擴張流汗。泡腳，除了暢通氣血更重要是水蒸氣上升入腎，經腎上至各臟腑，再到頭頂百會穴，促進五臟六腑及任督二脈循環。
材料選擇
1
泡腳桶
最好的泡腳桶材料以木質桶最佳，有助於氣血的升發也有安神定志的效果，若沒有木材質的桶，也可以選擇耐熱的塑膠或金屬材質。
2
泡腳的材料
鹽是泡腳的首選材料。腎為人體先天之本又是過濾代謝物的大本營，鹽入腎，將水蒸氣引入腎強代代謝功能。放鹽的基礎上再加入以下材料對身體有更多不同的療效：
（1）生薑、茴香：有暖脾胃、祛濕邪、利水消腫的功用。當歸、益母草：活血散瘀，
有調理月經幫助經血暢行的效果。
（2） 川膝、杜仲：緩解血壓波動，有降血壓功效。
注意事項
1. 足部出現發炎性或傷口及出血情況不宜泡足。
2. 急性扭傷24小時內，先冰敷，暫緩溫熱水泡腳。
3. 糖尿病患者、末梢血管疾病人病患和靜脈曲張嚴重現象患者，請先詢問專業醫師以決定是否適合泡腳。
文中圖片來自網絡 / 來源 || 生活百事通 / 編輯 || 李娜