假期的腳步近了，更近了~
各位小夥伴是不是已經收拾好
包袱準備外出遊覽祖國的大好河山了？
然而，每逢節假日開車出行，都離不開一個字：堵。長時間保持固定的開車姿勢，很容易導致腰肌、韌帶勞損，落下腰痛的毛病。出遠門，跑長途的「老司機」們一定要注意保護腰椎哦~
調整好汽車座椅高度和與方向盤的距離。
上下調整座椅時，頭部與車頂之間要空出一個拳頭的距離。
調節方向盤時，肩部自然向後靠，雙臂伸直後手腕處正好搭在方向盤上即可，這樣兩手臂活動自如，還能更有效的轉動方向盤。
開長途時，因為長時間固定坐姿，可在後背墊一個小軟枕，保持腰椎的生理前凸，減少後方肌肉和韌帶的負荷。
勞逸結合，不要一路強撐著開到目的地，每過2小時左右就進服務站休息一下。下車後，可以做一些簡單的扭脖子、扭腰、伸腿的全身運動。千萬不要強忍腰背部的不適！
此外，
在出行路上舟車勞頓，難免會有不適，
建議大家要提前在車上準備一點應急藥物。
也許有些已經錯峰出行的小夥伴
一時忘記了這茬，不妨試試這些方法
無論回家或是旅行，不少人都要一路奔波，很容易疲勞，還難以緩解。
取穴：位於外膝眼下10厘米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。
暈車其實是搖晃的車身惹的禍，它使維持身體平衡的器官——前庭和半規管發出錯誤信號，導致神經功能紊亂引起暈車。對付暈車嘔吐可以按揉公孫穴，可給身體解圍。
取穴：公孫穴位於人體足內側緣，在腳中拇趾後大約2寸左右的地方。
長途旅行，堵起車來有時甚至要在車上坐上一整天，吃進去的食物消化過程延長、速度減慢，如果飲食不節制或不潔凈都會增加腸胃負擔，稍重一些便會出現腹瀉。
取穴：要找左手的內關穴，把左手心向臉伸出來，右手食指、中指、無名指三指併攏，把無名指放在左手橫紋上，左手的內關穴就在食指的下邊。
秋季天氣也乾燥，回家路上喝水少，更容易引起的便秘問題，在進行潤燥食療的同時，還可以按穴。
取穴：抬臂，掌心向下，從掌腕背橫紋中點處直上量4橫指（食指，中指，無名指，小指），在前臂兩骨頭之間的凹陷處就是它的位置。
如果突然感覺心悸、心痛，用此方法可以在幾分鐘內迅速緩解前胸部的胸悶氣短、心悸、心痛的症狀。對於心臟供血不足，經常出現心悸、心痛症狀的人來說，經常彈撥極泉穴，不失為一個簡便易行的保健方法。
取穴：雙側上肢交叉，然後左手拇指置於右腋窩下，右手拇指置於左腋窩下，指尖到達腋窩的頂端，大拇指指腹自然對應的部位就是極泉穴。
秋季天氣乾燥、身體上火很容易誘發流鼻血。流鼻血後，可以按穴迅速止血。
取穴：兩耳尖連線的中點為百會穴（即前髮際正中直上5寸），前髮際與百會穴連線的前1/5交點處即為上星穴。
打嗝雖然不是什麼大問題，但是打嗝不止也挺難受，特別是在旅途中。其實可以揉按摩穴，從而達到治療打嗝的效果。
取穴：位於眉頭下方的凹陷處。
雖說放屁是一種正常的生理現象，但是經常放屁可確實夠尷尬的了。中醫理論中，有一個穴位對於消化不良、異常排氣有特別好的療效。
取穴：水分穴位在肚臍正上方約一指寬處。
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來源｜ 廣東衛生信息
編輯｜健康南海微信編輯小組
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