脫髮，似乎成為當下很多年輕人的常態，一邊熬夜，一邊害怕頭髮掉光。這種情景，相信也是很多人常遇到的：早上起來梳頭，一梳掉了一搓頭髮。晚上洗頭，加上洗髮水之後，發現頭髮大面積掉落，內心非常的慌張。
那麼掉發真的是因為長期熬夜嗎？
掉發不等於脫髮，掉發是正常的生理反應，而脫髮是一種皮膚疾病，其中比較常見的是雄性激素脫髮。脫髮雖然算疾病的一種，但是不會對身體造成太大的傷害，卻會給患者的心理帶來很大的衝擊，影響生活以及生理健康。
如果出現嚴重的脫髮現象，那麼建議多吃以下幾種食物：
1.動物內臟以及肉類
動物的內臟、以及羊肉、豬肉、牛肉等都含有較多的肌醇，這些物質對於皮膚的恢復很有好處，這樣不僅可以補充身體的營養，還可以避免大面積掉發。若想效果更好的話，可以多食用一些豬肝，豬肝相比肉類，營養物質會更高。另外，豬肝的膽固醇含量比較高，若本身患有高血脂的不建議多吃，這樣會加重病情。每周吃豬肝的次數不要超過2次，食用的量最好不要超過2兩。
2. 堅果
堅果同樣有養護頭髮的作用，然而生活中人們會將它當成零食或者配料，不會太過重視。實際上堅果類的食物是比較有營養的，除了一些蛋白質，還含有人類所需的成分，這些成分可以補充頭髮需要的營養，像松子、花生以及核桃等，都是比較典型的堅果類食物，這些多吃對身體有好處。
3.果蔬食物
果蔬類食物，像西紅柿、南瓜以及茄子，這些食物除了有蔬菜的營養，還有水果的水分，不得不說非常適合脫髮的人食用。
4、海帶味美
看韓劇里每個女明星的頭髮都是柔順而有光澤的。這其中的奧秘，海帶應記首功。海帶是韓國最常見的食物之一，韓國人過生日，坐月子到吃早餐，頓頓都少不了它。海帶在韓國常見的吃法是加醋涼拌，或者做成韓式海帶湯。
海帶是一種含鈣質較多的鹼性食品，素有「鹼性食物之王」的美稱。海帶中的碘極為豐富，此元素為人體內合成甲狀腺素的主要原料，而頭髮的光澤是有體內甲狀腺素髮揮作用形成的，常吃海帶不但能美發，尤其對頭髮的生長，潤澤，烏黑，光亮具有特殊的作用。還能清腸排毒，具有潤腸通便，去火清熱的功效。常吃還可以促進兒童骨骼和牙齒的生長，能預防骨質疏鬆和貧血症，使肉骨骼挺拔壯實，牙齒堅固潔白。海帶味美，是家常飲食中的美味食材之一，常常用來涼拌或做湯，今天小廚就給大家介紹一道家常湯水～扇骨海帶湯，做法簡單，味道鮮美，是一道非常不錯的家常湯。
5、芋頭
芋頭作為一種鹼性食物，能幫助我們調節體內的酸鹼平衡，從而產生美容養顏、促進生髮的作用。單吃芋頭總感覺沒什麼誘惑力，所以，我們今天就再加一樣食材，鮪魚，也被稱為金槍魚，含有豐富的蛋白質，而人體中不管是頭髮、指甲、骨骼還是血液中，都離不開蛋白質，所以金槍魚對於生髮也有一定的輔助作用。下面小編就把這道生髮秘方傳授給你們。
建議大家少做1事：
頻繁洗頭
一般來說，油性發質的人，每兩天洗一次頭，偏干發質的人，可以3~4天洗一次頭，還要用一些護髮素來保護自己的頭髮。
有些人會每天都洗頭髮，一天不洗渾身不舒服，這種行為會加速掉頭髮的進程，出現脫髮的機率大大提高。洗頭時會使用洗髮水，洗髮水本質是一種化學物質，它有清潔頭部的效果。然而每天都接觸對於頭髮來說是一種傷害，會破壞皮囊，還會有大量頭皮屑出現，也就是我們所說的，頭髮越洗越髒。
女性預防脫髮的妙招
1.保持愉快的心情精神越壓抑，脫髮、白髮就越多，平常生活要有規律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭髮早白、早脫。
2.合理飲食脫髮、白髮多因精血不足、營養缺乏導致，可多吃一些含鐵、鈣和維生素A以及對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉等。
3.正確梳理頭髮選用寬齒木質或角質梳，不用易產生靜電的塑膠梳；順頭髮自然下垂方向分段梳理，分段指先梳理遠端發梢段，最後梳理近端髮根附近頭髮。
4.儘量避免或較少燙髮、染髮次數燙髮水（冷燙精）和大部分染髮劑中含有的某些化學物質會影響發質，頻繁使用會使頭髮乾燥無光澤、發毛不柔順、糾纏易打結、脆弱易折斷。因此建議儘量不燙髮、染髮，或延長間隔的時間，減少美發次數。
5.洗髮不宜勤洗髮可除去灰塵、止頭癢，有益於頭部皮膚的呼吸，以每周洗髮4-5次為宜。最好不要用太燙的水洗髮，洗髮用品宜選用優質洗髮液，不宜用脫脂性較強的洗髮劑。洗髮時邊搓邊按摩。洗後用厚毛巾輕拍頭髮，將剩餘的水分吸掉。最好讓頭髮自然晾乾。