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為什麼說人到中年才知道練太極的重要呢？
所謂中年，經歷了少年的輕狂，度過了青年的浮躁，開始變得底蘊深厚而外圓內方。從養生上來看，中年時期的保養也是能否在老年時期獲得更為良好的體質的重要保證。
站在太極的角度，對中年人可能在老年出現的問題，能夠有以下預防：
中年有個好胃很重要。中醫上說：「有胃氣則生，無胃氣則死」。50歲左右的人胃病發病率開始變高，必須重視養胃。專家認為，養胃的關鍵主要有二，一是飲食，二是情緒。在飲食上，不要吃太硬、太涼、太油膩、太刺激的食物。情緒上要保持達觀開朗，心情好了，胃病也就自然不會找上門了。
通過太極拳的意氣運動，使內氣貫通五臟六腑，深長的腹式呼吸，也使膈肌大幅度地上下移動和腹肌大量活動，形成了對胃腸器官的軟性按摸，消化腺分泌的消化液增多，縮短了消化時間，使營養物質的吸收更加順暢。
太極拳要求呼吸與動作相結合，氣貫四稍，必然使呼吸由快到慢，逐漸深長，使膈肌的收縮和舒張能力提高，胸廓間的牽張力加大，工作能力得到極大提高。
2、增強心臟功能、改善脈絡通透性
隨著年齡增加，動脈硬化程度會加重，人過50後更加明顯。但適當預防可以使動脈硬化程度相對減緩。一方面，玉米是最好的預防動脈硬化的主食，吃主食還要注意粗細糧結合，只吃粗糧不吃精米白面也不明智。
通過持久太極拳鍛鍊，可使脈管通透性增強、血流加快、毛細血管得以延長伸展、心臟收縮力增加。還能改善動脈的彈性和韌性，使脈管系統更加完善，心臟儲備力量增強。
具體表現為安靜時心率低，一般運動時心率升高少，劇烈運動時心率升高很多但恢復快。故對四肢梢節冰涼、冠心病、高血壓、高血脂等皆有明顯的改善作用。
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