流氓不可怕，就怕流氓有文化。狡猾的高血壓深知「知己知彼、百戰不殆」的道理，所以隱藏自己，暗中謀事，提高了打擊難度。
雖然人類對他目前還沒知根知底，但也收集了很多資料，還是能治一治他！
高血壓會藏在人的基因里，通過遺傳代代相傳，但他不能隨心所欲，只有合適環境因素的參與，高血壓才會現身作亂（收縮壓＞140 mmHg，舒張壓＞90 mmHg）。
高血壓自己只有2招，一邊加大小動脈血管里的血容量，一邊收縮小動脈血管，雙重增加血壓。如果僅僅只有高血壓，其實不足為懼，但高血壓有一個絕招：時間長了，一言不合就打電話叫人——冠心病、腦血管病、高血壓心臟病、高血壓腦病、慢性腎功能衰竭等，都來湊熱鬧可就麻煩了！
有的高血壓更是大寫的心機，除了血壓飆高，看不出任何其他症狀。其實這貨暗中勾結各路大哥，總想干票大的。如果不把高血壓在勾結之前封殺，後患無窮！
長期高鈉飲食，高血壓現身幾率會大大提高，是高血壓的頭號小弟；這樣的小弟還有2個：肥胖和飲酒。
肥胖會引起血管內血容量的增加，從而導致血壓升高；而長期的飲酒不僅可引起高血壓，而且傷肝，甚至可能發展為心肌病。
因此，防治高血壓，從打擊他的小弟開始。首先就是高鈉飲食（界叔：「首當其衝」比喻最先受到攻擊或災難，視頻里用的不對哦~）。我們不光要低鹽，還要注意很多加工食品也是高鈉食品。
其次當然是肥胖和飲酒這倆全民公敵。控制體重、適度飲酒勢在必行，行動吧少年……還有叔叔阿姨們！
有一個健康萬能處方，就是運動和放鬆心情，以及勤測血壓，嚴密監測高血壓動向，讓他無處可藏！
臨床研究發現讓我們的上肢或下肢局部反覆短暫的缺血、缺氧後。使肌體產生自身內源性的保護介質(如腺苷、緩激肽、一氧化氮等)，然後通過血液循環到身體的各個部位，使身體產生對這種短暫的缺血，缺氧的耐受和適應性，調動起體內強大的免疫保護機制，極大地挖掘人體潛能。從而保護我們的心、腦、血管、肺、腎、肝臟等器官。這種現象稱為遠程缺血預適應(remote ischemic conditioning) 。
遠程缺血預適應原理
這種簡單、實用、有效、經濟、無害的新療法、新技術——遠端缺血預適應能有效的預防緩解高血壓、心腦血管等疾病的發生。國內外經過近30年的實驗室和臨床研究已證實，不失為一種臨床治療的新方法、新技術，在2010年6月《柳葉刀》載文《遠端缺血預適應轉向臨床應用》，倡議臨床醫生推廣使用。
缺血預適應訓練的主要作用是什麼？
1、保護心肌，防治心梗、腦梗、中風等心腦血管疾病，同時可用於支架手術（經皮冠狀動脈腔內成形術）患者術前、術後的輔助治療作用；
2、抗缺血，減輕缺血、缺氧反應，增強血管功能，增強人體抵抗力及運動能力；
3、激活人體內源性物質一氧化氮、腺苷、緩激肽的產生;
4、促進血液和組織液循環，緩解肢體水腫和疼痛。
缺血預適應訓練適應人群？
1、日常生活中有胸悶、氣短、疲勞、乏力；
2、有高血壓、冠心病等心腦血管疾病家族史
3、精神壓力大、久坐辦公室、缺乏運動；
4、吸煙、酗酒、生活不規律；
5、有高血壓、心絞痛、冠心病等疾病；
6、有腦血栓、腦梗塞、中風等疾病；
7、處於腦卒中或心梗病後康復期；
8、下肢水腫、疼痛、乏力、活動能力下降；
堅持做缺血預適應訓練的好處有哪些？
1、增加血管彈性；
2、使血管壁光滑；
3、血管微擴張；
4、建立側支循環；
5、促進血液和組織液循環；
6、防止血栓形成；
7、改善睡眠；
8、調整血壓；
9、預防心梗腦梗；
10、減少梗死面積、減輕後遺症；
11、加速腦卒中或心梗病後康復期身體恢復；
12、緩解肢體水腫和疼痛;
13、一次預適應訓練相當於5000米血液循環運動量。