丹麥模特的身材和氣質，是很多知名健身公司追捧的對象

米婭·桑德（Mia Sand）桌號「 Mia Mia Fit小姐」 是丹麥的健身模特。她以其獨特的身材而廣受歡迎，憑藉其超凡的體格和個性，她在健身行業中不斷發展。米婭現在是一名贊助運動員，受到了許多知名健身公司的追捧。

她用「不要害怕變得與眾不同」作為自己的座右銘，繼續激發著越來越多的粉絲健身。在她的生活中，建立新的人際關係，在職業中面臨新的挑戰，遇到障礙並慶祝人生成就。花時間提醒自己，按照自己的意願成為想要的樣子，這就是健身可以給你的。接下里和一隻肌看看她的具體訓練經驗吧。

訓練

米婭將舉重和健美運動相結合，使自己的體形既美觀又強壯。前一周她會做了很多繁瑣的低次數的復合練習。後一周她會做孤立動作，代表範圍在10-12次每組之間。

她最喜歡的槓鈴深蹲，臥推和仰臥起坐。深蹲到目前為止是她的最愛，因為深蹲是一種終極的美臀製造者，這是她最喜歡訓練的身體肌肉。

至於有氧運動，米婭會不定期運動，她喜歡在兩次練習之間縮短休息時間，讓她在整個鍛鍊過程中都會感到心跳加速。

在這次鍛鍊中，米婭專注於減少多餘的脂肪。她通過在每組之間有20秒的休息時間來完成此操作，還通過添加拖放集和超級集來做到這一點。

我們可以從米婭·桑德中學到什麼

在她的例子中，米婭·桑德向大家證明了，要成功生活，就不必遵循社會標準。有時在健身行業中，有一定的形象是可以接受的，人們會努力遵循。但是，米婭並沒有讓那個形象影響她，她創造了屬於自己的身材，並因此獲得了成功。

一隻肌認為我們可以從米婭的故事中學到的，設定自己的生活標準，不要讓別人決定你應該怎麼看或應該做什麼，而是要創建自己的形象。也許這樣做可以像米婭一樣吸引其他人進入你的生活，並達到你的健身目標。