眼下可謂是全年最熱的時段，在外活動一不小心就可能出現中暑，有不少人覺得中暑也不是什麼大毛病，喝點水休息一下就沒事了，但大家知道「熱射病」嗎？持續中暑超過40度時，大腦、心臟、腎臟和肌肉等器官都會出現損害，時間越長，熱損傷的危害程度更高，甚至出現休剋死亡發生。因此，預防中暑是炎炎夏日中，必不可少的一部分。
廣州市婦女兒童醫療中心中醫兒科主任鄧健表示，中醫上將中暑稱之為「暑厥」、「暑風」、「閉證」，認為本病是由於體內元氣虧虛，夏季暑邪乘虛而入，灼燔陽明、觸犯心包所致，常常夾扎著濕邪，因此在預防和護理上和西醫有著區別。
口渴、頭暈、眼花，先兆中暑可用中醫治療
一般臨床上將中暑分為先兆中暑、輕症中暑、重症中暑三種類型，前兩者的發病人群最為廣泛，鄧健介紹，對於輕症或重症中暑患者，都應該儘早到醫院進行救治，先兆中暑的患者則可用中醫的方法進行治療或者預防。
先兆中暑表現為大量出汗、口渴、頭暈、眼花、耳鳴、心悸、胸悶、噁心、乏力，注意力不集中，四肢發麻，體溫不超過38℃。此時如能及時休息，脫離高溫環境，一般在短時間內即可恢復。
輕症中暑者，上述症狀加重，體溫多升高到38℃以上，出現面色潮紅或蒼白，大汗、皮膚濕冷、脈搏細弱、心律加快，血壓下降等呼吸、循環衰竭症狀和體徵。
重症中暑者，病情更甚，可見高熱、無汗、面色潮紅、血壓下降，甚至發生昏迷、危及生命。
鄧健建議，一旦發生中暑時，應迅速讓患兒脫離高溫場所，移至陰涼通風處，敞開上衣，口服淡鹽水，可服用藿香正氣液，在太陽穴上塗抹清涼油。用冷水毛巾敷頭部、腋窩及大腿內側以加快散熱。
怎麼防中暑？中醫教你3件事
鄧健表示，預防中暑首先要注意做到防暑降溫。儘量避免長時間在太陽下暴曬，露天在外要戴能遮陽的帽子。中暑最易在最熱的中午12時到下午2時之間發生，因此，延長午休時間，避開最熱時段外出遊玩。還須多飲水，一方面補充消耗之津液，另一方面，飲水補充了汗源，通過出汗有利於體表的散熱。
其次要合理營養、適時休息。要有良好的睡眠，只有睡好吃好才能養足津氣，補充消耗。飲食上選擇新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪量少的優質蛋白食品，夏季瓜果較多，既富於營養，又清淡無膩味，具有很好的清熱解暑作用，如西瓜、檸檬、葡萄、菠蘿、山楂、水蜜桃和杏子等。
此外，炎熱的夏季不宜食用熱性食品，如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、雀肉、辣椒、花椒、白酒等。不宜食用油膩食品，如花生、芝麻、核桃、年糕、糯米、粽子、油條、和奶油蛋糕等。冰鎮汽水、濃茶、咖啡等也不宜飲用過量，以免妨礙脾胃功能。吃生冷瓜果和涼菜時，要注意衛生，以防食物中毒。
夏日防暑藥膳：
1、清暑祛濕湯
冬瓜250g，豬脊骨100g，白扁豆15g，苡仁10g，蜜棗1枚。
做法：豬脊骨切塊，飛水，扁豆、薏仁浸泡30分鐘，冬瓜連皮切塊。上料同放入鍋內，加適量清水武火煮沸，轉文火煲1-2小時，以鹽調味後飲用。
功效：清暑祛濕，健脾益氣。其中冬瓜可清熱解毒、利尿消腫，解暑。白扁豆可健脾化濕，和中消暑。
2、白黃綠豆粥
鮮扁豆50克，黃豆、綠豆各30克，大米50克。
做法：把材料放入鍋內，加水1000ml，煮成稀粥。每日分早晚2次食用。
功用：清熱解毒、健脾利濕、和中止嘔。扁豆可健脾消暑，黃豆可健脾潤燥，寬中行氣，綠豆可清熱消暑，利尿消腫，可緩解傷暑身熱煩渴、食少腹脹、噁心嘔吐等症狀。
3、冬瓜薏米水鴨湯
冬瓜500g，水鴨半隻，薏苡仁20g。
做法：水鴨洗凈切塊，飛水；薏米洗凈，冬瓜連皮切塊。上料同放入鍋內，加適量清水武火煮沸，轉文火煲1-2小時，以鹽調味後飲用。
功效：可清暑祛濕，補益肺脾。其中冬瓜可清熱解毒、利尿消腫，解暑。水鴨可補益肺脾，滋陰養血。
4、消食薏梅湯
材料：麥芽10g，稻芽10g，薏米10g，烏梅8g，冰糖適量。（約1人份）
做法：上料洗凈，浸泡30分鐘，同放入鍋內，加適量清水煲15分鐘，約成一碗。
功效：消滯化濕，生津止渴。其中麥芽、稻芽可消食化滯，薏米可清熱化濕，烏梅可生津止渴。