寶寶馬上就要6個月了，最近胃口越來越大，經常半夜被餓得哇哇叫，添加輔食已經是迫在眉睫的事情了。
但是很多新手爸爸媽媽，對輔食添加不是特別了解，只知道寶寶添加輔食應該優先選擇強化鐵米粉，但是一天加幾頓，一頓加多少，不同月齡的寶寶應該加什麼，如何安排寶寶每一天、每一頓的輔食……類似的問題，基本都是不清楚的。
面對這種情況，應該怎麼辦呢？
根據寶寶大致的月齡和口腔處理食物的主要方式，可以把輔食添加分為4個時期——吞咽期、蠕嚼期、細嚼期和咀嚼期。
今天我們就根據這4個時期，來聊聊6-12個月寶寶的輔食添加計劃。
吞咽期（6個月）
吞咽期主要指的是6個月寶寶，當然，如果4-5個月添加輔食的話，也可以把它們歸類於吞咽期。這個時期，寶寶的咀嚼能力還沒有出現，他們的舌頭只能進行簡單的前後運動，食物進入嘴內，會像吸吮母乳一樣，直接把嘴裡的食物吞咽下去。
也就是說，此時寶寶進食的方式是吞咽，所以只能進食質地柔軟的泥糊狀輔食，比如沖泡好的米粉、蔬菜泥、水果泥。
1、寶寶每天的輔食安排：剛開始1頓/天，隨著適應力的增加，可以逐漸增加到2頓/天。
至於安排時間，剛開始添加時，先選擇上午或中午，因為寶寶添加新輔食，身體可能不適應，或者出現過敏反應，白天添加的話，一旦出現過敏反應，觀察的更清楚，就醫也更方便。
觀察3-5天以後，如果寶寶沒有任何異常的話，媽媽可以根據需求調整輔食添加的時間，上午、下午、傍晚都可以。
2、膳食總量安排：此階段，寶寶對奶的需求是800-1000毫升/天，媽媽可以根據寶寶的實際情況來調整輔食，但是切記，絕對不能影響奶的攝入，否則本末倒置，不利於寶寶的健康。
蠕嚼期（7-8個月）
蠕嚼期，指的是「舌嚼碎+牙齦咀嚼」的時期，也就是7-8個月的時候。此時寶寶的咀嚼已經開始，但是還不熟練，需要跟舌頭的配合才能完成。
所以寶寶需要進食質地稍厚的泥糊狀食物，比如稠些的牛肉泥、魚肉泥、小米糊、熬得非常軟爛的粥。8個月還可以嘗試一些末狀食物，比如加了肉末和海帶末的羹。
1、寶寶每天的輔食安排：從7個月開始，輔食添加徹底增加為2頓/天，時間還是按照寶寶的實際需求來定，可以上午一頓下午一頓，也可以中午一頓傍晚一頓。
2.膳食總量安排：對奶的需求基本相同，差不多都是700-800毫升/天；對水果蔬菜和穀物的需求也一樣，都是25-50克/天；但是對禽肉蛋和魚蝦的需求不同 ，7個月寶寶需要25-50克/天，8個月寶寶需要50-75克/天。
注意：不管是7個月還是8個月，都要以奶為主，在滿足奶的基本需求以後，再儘可能的讓輔食多樣化。
當然，寶寶到底吃什麼、吃多少，可以根據實際情況來調整，不需要所有食物都集中在一天吃，可以今天吃肉、蔬菜和水果，明天吃魚肉、蔬菜和穀物……
另外，7-8個月的時候，很多寶寶已經出牙或者正在出牙，可以試一下手指輔食，既可以促進咀嚼能力的鍛鍊，還可以訓練手、眼、大腦的協調能力，為寶寶的語言能力的發育打好基礎。
細嚼期（9-10個月）
9-10個月屬於細嚼期，寶寶進入咀嚼能力學習的黃金期，如果沒有把握這個階段，讓寶寶的咀嚼能力得到充分鍛鍊，可能會影響寶寶的正常進食，比如有的寶寶9個月以後還以米粉為食，咀嚼能力得不到鍛鍊，可能就不會吃東西，食物稍微硬點都得吐出來。
所以說，這個階段十分重要，爸爸媽媽千萬不要輕視！
那麼，這個階段寶寶應該吃什麼樣的輔食呢？
輔食添加的原則是「由細到粗」，既然7-8個月添加的是質地稍厚的泥糊狀食物，那麼這麼階段，自然需要添加質地柔軟的塊狀輔食了，比如蔬菜粥、肉末粥以及軟爛的麵條。
1、寶寶每一天的輔食安排：9個月時，輔食仍然是2頓/天，添加跟7-8個月的基本相同，只是輔食的質地發生了改變而已。10個月時，寶寶胃口越來越大，每天的輔食可以增加為3頓，早晨一頓、中午一頓、晚上一頓，但是早晨那頓要注意，別太多。
另外，為了寶寶的飲食規律，建議把輔食時間固定一下，每天跟家人一起吃飯。此時寶寶手的抓握能力發育不錯，可以給他們準備專用的抗摔餐具，讓他們自己吃飯。
2、膳食總量安排：對奶和禽肉蛋魚蝦的需求基本相同，一個是600-800毫升/天，一個是50-75克/天；而蔬菜、水果、穀物就不太一樣了：9個月寶寶，蔬菜、水果、穀物25-50克/天；10個月寶寶，蔬菜、水果50-100克/天、穀物50克/天。
除了這些基本需求外，還可以經常讓寶寶自己吃塊狀輔食，比如蘋果、香蕉、煮熟的土豆，都可以切塊以後讓寶寶自己吃。
咀嚼期（11-12個月）
11-12個月的時候，寶寶的咀嚼能力練習的不錯，但是還有進步的空間，可以進食一些比較柔軟、稍微大一些的塊狀輔食，比如饅頭、水餃、餛飩、肉丸子、飯糰、蝴蝶面等等。
1、寶寶每一天的輔食安排：輔食添加增加到了3頓/天，寶寶早晨起得比較早，可以先喝奶，0.5-1個小時以後再吃早餐。
2.膳食總量安排：對奶和輔食的需求基本相同，奶600-700毫升/天；蔬菜、水果50-100克/天、穀物50-70克/天、禽肉蛋和魚蝦一共50-75克/天。
這個階段的寶寶，輔食添加的種類已經非常多了，除了引發過敏和辛辣刺激的食物以外，其它食物基本都可以吃，但是烹飪時，一定要注意食物的安全和衛生。
各月齡寶寶輔食添加計劃表，一本書足矣
看到這裡，各位爸爸媽媽，是不是對寶寶的飲食有了一個新的認識，基本可以安排好寶寶每一天的輔食了呢？
如果還是不知道該怎麼辦的話，建議試試這本《輔食每周吃什麼？》
這是一本針對0-3歲寶寶的輔食書，其中不僅有輔食添加的時間、信號、原則、問題和誤區，還有寶寶輔食添加的每周計劃，具體到6-12個月寶寶每一天的飲食計劃，比如：
6個月寶寶首選輔食是強化鐵米粉，但是米粉怎麼吃？一天吃幾頓？寶寶適應米粉以後，可以添加別的輔食，但是具體應該添加什麼？是肉泥、蛋黃、蔬菜泥，還是水果泥？每天吃幾頓，每頓吃多少？如何烹飪？
8個月寶寶可以吃糊狀輔食，但是具體吃什麼，怎麼做？是喝粥還是吃爛麵條？粥和麵條里，可以添加什麼性狀的蔬菜和肉類？每天什麼時候吃最合適？吃幾頓比較好？
11個月寶寶可以吃顆粒大些的輔食，具體指的是哪種？饅頭、餛飩、水餃、米飯、蛋卷，都可以吃嗎？
在不添加調味品的前提下，怎麼才能製作出營養又美味的輔食呢？
……
這一系列的問題，都是爸爸媽媽非常頭疼的難題，但是這本書里，全都都安排的清清楚楚，爸爸媽媽只要照著做就可以了。
不只是6-12個月的寶寶，這本書還有很多1-3歲寶寶的輔食食譜。
也就是說，全書一共有215個食譜，基本可以滿足6個月-3歲寶寶的輔食需求，而且每個食譜都描述的非常詳細，既有清晰的圖片，又有詳細的烹飪時間、食材、方法，以及食物營養和注意問題。
簡簡單單一本書，就可以讓爸爸媽媽化身「輔食達人」，既可以烹飪出營養美味的輔食，又可以對輔食有一個正確的認識，更有底氣的提供給孩子食用了。
而且，這本輔食書還具有「調理功效」，在書的後面，有很多補鐵、補鋅、補硒、補鈣、防便秘、止咳嗽的食譜，製作簡單、輕鬆就能學會。有了這些食譜，媽媽再也不用擔心寶寶出現類似的小問題了，不打針不吃藥，通過幾款美食，就能解決孩子的難題。
看不到這裡，是不是很心動？