一個瑜伽動作每天做，保養脊柱，越練越年輕

俗話說：「脊柱有多靈活，人就有多年輕」、「年不年輕，看脊柱」。脊柱就是人的脊梁骨，也被稱作「龍骨」，為什麼脊柱對人體如此重要呢？

首先，脊柱上分布著很多神經，用來支配和控制身體各個器官；其次，脊柱的形態直接反應了一個人的體態和氣質，如果脊柱不夠靈活，會盡顯老態。

鍛鍊脊柱有什麼好處呢？

• 脊柱靈活了，能夠刺激周圍的神經系統，讓人更年輕
• 脊柱強健了，能夠更好的支撐身體，體態更挺拔
• 脊柱延展了，更有精氣神，沒準還能長高喔

今天給大家分享一個簡單實用的體式——瑜伽滾背式，能夠很好地放鬆脊柱，躺在床上就可以做，一起來試試吧！

練習步驟：

• 坐立，屈雙膝，腳跟靠近臀部
• 大腿貼向腹部，雙手環抱住小腿
• 低頭拱背，額頭輕觸膝蓋，吸氣準備
• 呼氣身體有控制地向後，仰臥下來
• 吸氣時靠慣性和控制力慢慢坐立起身
  
• 配合呼吸，前後來回動態練習

滾背式練習好處：

• 按摩、放鬆整個背部，釋放緊張
• 刺激背部穴位，疏通經絡，滋養脊柱
• 緩解久坐不動給脊柱造成的壓力
  
• 按摩腹部，促進消化，緩解便秘

簡單的體式，好處卻很多！可以起床或睡前練習，關鍵在於堅持哦