調查顯示我國各類肝病人數高達四億，其中非酒精性脂肪肝患者占50%，脂肪肝患病人群呈年輕化的趨勢，現在年輕人不健康的生活方式是影響肝臟健康的重要因素。尤其是如今正是炎熱夏季，很多行為尤為傷肝，趕緊看看自己有沒有！
1、睡眠不足
夏季晝長夜短，按照養生規律就會自然的出現早起晚睡的情況的，但是一些人更享受的是夜深人靜時獨屬於自己的時間，俗稱熬夜。睡眠不足，易傷肝！
2、用眼過度
如今的暑假，有看不完的「暑期檔」電視劇、電影、綜藝，白天盯電腦，晚上盯手機，傷眼睛。肝藏血，開竅於目，所以「久視傷目」。
3、食物傷肝
夏季，也是燒烤、宵夜旺盛季，麻小、烤串、冰啤酒，人生一大快事啊！但是這裡也要提醒夜生活比較豐富的朋友，燒烤、重口食物加重肝臟腎臟負擔。並且飲酒增加脂肪肝和酒精肝的發病率，對肝臟有害無利。
4、情緒波動
炎熱的天氣，躁動的心情，一不小心脾氣就上來，夏季情緒波動也較大，容易悲觀、憤怒、焦慮、抑鬱，這些負面情緒會傷肝腎，導致肝腎功能失調。
天氣炎熱，極易造成食慾減退，不想吃飯是常態，所以粥是夏天比較開胃的食物，喝粥養肝也是不錯的選擇，下面我們來看看夏季養肝可以喝什麼粥。
胡蘿蔔粥
原料：大米50克，胡蘿蔔200克。
做法：將大米與胡蘿蔔絲放入水中煮成粥，早、晚食用。
功效：胡蘿蔔粥有利於消除煩躁和降低血壓，還有助於麻疹患者解表透疹。
芹菜粥
原料：芹菜150克，粳米100克。
做法：將芹菜連根洗凈，加水熬煮，取汁與粳米同煮粥服用。
功效：上火頭痛、眩暈目赤，此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥，對調養肝臟、降低血壓、減少煩躁有一定好處。
豬肝綠豆粥
原料：豬肝膽50克，大米100克，綠豆50克。
做法：將綠豆、大米洗凈後，放入鍋內加水同煮，大火煮沸後再改用小火慢熬，熬至八分熟時，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟後加入適量的鹽和味精即成。
功效：豬肝綠豆粥具有補肝養血、清熱明目、美容潤膚的作用，適合臉色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者經常食用。
菊花粥
原料：菊花15克，粳米100克。
做法：菊花洗凈，粳米淘洗乾淨。菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。
功效：菊花粥散風熱、清肝火、降血壓。適用於頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發性高血壓等。
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