音樂，是一代人的印記，也是一代人的精神。

但一檔和音樂有關的綜藝節目《樂隊的夏天》，卻打破了時代的壁壘，讓無數90後，00後在搖滾中燃燒。

也是那一刻才恍然發現，原來搖滾還可以這麼唱，原來真的存在黑暗之光。

1.人生如旋律，有高有低

不知道你是否有過這種感覺，明明拼了老命做的事，卻毫無起色，久而久之你可能會懷疑自己，甚至開始放棄。

這個經歷其實並不特殊，每個人都可能經歷過。在參加《樂隊的夏天》前，「刺蝟」處於隨時會散夥的情況，他們決定在35歲之前做好《生之響往》這張專輯，並結束長達13年的樂隊。

在成名之前，他們沒錢，排練室很小，最後還被強行退租。面對越來越糟糕的狀況，他們卻唱出了希望「人生絕不該永遠如此彷徨，它一定不僅是夢幻覺與暗月光」。

音樂賦予了他們戰勝逆境的能力和樂觀向上的精神，讓他們在黑暗中也能看到光芒。

對於刺蝟來說，音樂就是一種特殊的魔力，但深究其中，不過是他們的腦區與音樂形成了緊密的關聯，當旋律響起，腦區就會被激活，並會增強相應的能力，如應變力、注意力、記憶力、決策力等。

2.歌聲響起，你的荷爾蒙開始作祟

這個夏天，火起來的還有另一個樂隊「新褲子」。他們的歌和其他黑暗搖滾不同，聽著很舒服，滿滿的正能量。

在聽到《我們的時代》時，不管你是多少歲，都會莫名燃燒，內心那股勁也得到了釋放。

你開始相信自己的選擇，也願意承擔起一切選擇背後的酸甜苦辣。因為你知道選擇沒有好壞，這終究是自己的時代。

終於到了這一天一切都改變再也沒有煩惱一切都是愛Oh la la la la這是我們的時代——《我們的時代》

音樂不分年齡，不分國籍，當你聽到一首觸動心靈的歌曲，你會恍然大悟「唉，這不正是我在經歷的嗎？」

新褲子的歌，不僅能和你產生共情，樸實的歌詞還能讓低潮的人看到一絲希望。

就像《你都忘了你有多美》里唱道「你愛的人他已變心，親愛的你不要傷心，回憶列車就要離去，就算是他又傷害你，你也可以把他拋棄。」

當好友在愛情中遭遇欺騙，遭遇傷害時，這不正是我們會說的話嗎？新褲子的歌能直戳人心，是因為他們表達了最真實的情感。

正如節目中，彭磊說的「音樂形式其實是外在的，真正讓人感動的還是你在音樂里表達的真實的情感」。

這種真實的情感就是影響神經遞質及其他荷爾蒙傳輸的幕後操作者，比如有的歌可以讓你分泌興奮的多巴胺；有的歌可以讓你分泌愉悅的內啡肽；有的歌可以抑制皮質醇的分泌，讓你感到放鬆而不是壓力。

3.音樂，是治癒身心的良藥

去年，艾薇兒復出，許多歌迷都被感動了。

早在2014年，艾薇兒就被確診患上了萊姆病，需要減少工作來調養身體。再度復出，艾薇兒和歌迷說「我的音樂治癒了我，並讓我充滿活力」。

Yeah my life is what I』m fighting for我所奮力去爭的是我的人生Can』t part the sea無法與大海抗衡Can』t reach the shore亦無法觸岸And my voice becomes the driving force而我的聲音成為了驅動力I won』t let this pull me overboard我不會讓這一切使我落入水中——《Head Above Water》

與病魔戰鬥5年，艾薇兒最終涅槃重生，一曲《Head abovewater》就是給自己最好的禮物。

艾薇兒患的萊姆病與自身免疫系統有關，而她最愛的音樂恰恰成了拯救她的那一根稻草。

不管在心理層面，還是生理層面都可以這麼說。因為研究發現，音樂可以增加免疫細胞的數量，以增強自身的免疫力。

Daniel Levitin博士稱，聽音樂和彈奏音樂，都可以增加身體里產生的免疫球蛋白A，以及其他重要的免疫物質（如白細胞介素，淋巴細胞，自然殺傷細胞等）。

它們恰恰都是身體防禦系統中的保衛者，幫助艾薇兒戰勝了病痛。

4.既是音樂，也是宇宙的秘密

如果你想要找到宇宙的秘密，往能量，頻率，振動這三方面去想。——尼古拉特斯拉

在網上看到一個短片，3歲的小朋友因為重病，在ICU的病房裡接受治療，但家長不能陪床。

因此，不少小朋友在病痛的折磨下，表現出煩躁、焦慮、易怒的情緒，甚至出現一些阻抗的行為，如不與人交流、拍床、生氣、大叫等。

但在音樂治療師介入後，他們會捕捉小朋友的情緒變化，調整音樂節奏。小朋友聽到音樂後，能很快安定下來，情緒也得到了安撫，開始與治療師互動，微笑。

威斯康星大學的研究者發現，在治療心肌梗塞的倖存者，以及做了心臟手術的病人中，音樂可以明顯降低患者的焦慮感。

音樂，其實就是大自然的韻律和節奏，如四季變化、落葉歸根、海浪輕涌。這在我們的身上，也同樣奏效，我們的呼吸、心跳節奏，這些都是我們生物功能特有的節律。

所以，當你聽到適合自己節奏的音樂時，可以找回自身的韻律平衡。如果這種節奏與此刻的心情、身體、頭腦達到共鳴，就可以產生影響。

小睡眠APP內的治療音樂，在結合韻律的基礎上，還搭配了對應的腦波，可以更好地在身體層面實現共鳴，可以針對不同情況進行疏導和緩解。

• 《緩解焦慮 · 促進睡眠》：融入大自然的頻率，提高睡眠質量，平靜內心，預防衰老。
• 《放下評判 · 無憂安眠》：幫助你隔斷外界的影響，放下所有的評判與想法，安心的進入深層睡眠。
• 《深度睡眠 · 高效休息》：幫助你清理入睡的阻礙，為身心注入能量。
• 《隔離噪音 · 心游寧靜宇宙》：幫助你放下噪音帶來的影響心變得柔軟而開闊，暢遊在無限的宇宙空間中。
• 《減少痛感 · 天然的麻醉劑》：超低頻腦波麻醉痛感神經，搭配呼吸與冥想，效果更佳，強烈建議佩戴耳機聆聽。
• 《解放愧疚 · 改善恐懼與哀傷》：改善恐懼，減輕愧疚與哀傷，放下緊繃的防禦機制，減輕不良情緒的困擾。
• 《促進改變 · 清理創傷影響》：清理創傷經歷的影響，獲得改變的能量。
• 《修復DNA · 增加生命能量》：促進DNA修復的頻率，清醒頭腦，為身心注入新鮮能量，提升覺察力與創造力。
• 《溝通聯結 · 緩和人際緊張》：鼓勵身體與外界交流，促進與他人的溝通及連接。
• 《差旅調節 · 安神小憩》幫助你調節時差旅途的不適，身體可以安然地放鬆，頭腦保持舒服地清明。

體驗路徑：打開小睡眠APP-在頂部搜索框中-輸入音頻的名稱-就可以快速找到對應的音頻。

在聽治療音樂時，可以選擇自己舒適的姿勢，調整適應的音量。可以安靜的聽，也可以作為冥想曲。

如果你在聽的過程中，產生悲傷、焦慮的負面情緒，或頭痛、肌肉酸痛等不舒服的感受，在可以忍受的範圍內，不需要太擔心，這些都是正常的反應。

因為你的身體在釋放那些不平衡的能量，這些感受，讓它們發泄出來，隨風而去就好了。

最初接觸治療音樂時，聆聽之後會感覺愉悅、放鬆，壓力和焦慮都會相應得到緩解。但如果想要發揮最大功效，建議連續聽4～6周，每次至少15分鐘。

正如詹姆斯·羅茲在自傳《重要的是音樂》里寫道的：「音樂在很大程度上拯救了我的生命，並且我相信，它同樣拯救了無以計數的其他人的生命。它在煢煢孑立時給人陪伴，在不知所以時為人解惑，在悲痛時撫慰人心，為因破碎、疲乏而虛空的軀殼提供純粹、潔凈的能量。」