「初生平安、滿月平安、百天平安、1歲平安、2歲平安、3歲平安……」「眼平安、耳平安、鼻平安……」
最近, 這樣一份從頭到尾以「xx平安」造句《平安經》的「書」令人覺得荒誕，更詫異的，寫此書的作者是吉林省公安廳黨委副書記、常務副廳長。
不少網友稱，這本書的出版刷新了對「書」的認知。對於看這本書的人，它可能起不到任何的幫助！相比之下，我們根據國內醫學專家的健康提示，整理的這份「平安經」，可能更實用！
1、按時吃飯，是保平安
人體有一定的生物鐘，所以一日三餐要有規律的吃，如果長期飲食不規律，可能引起身體多種不適，腸胃、免疫系統、內分泌… …都容易遭殃。
2、吃飯七分飽，是保平安
胃腸道就像一個袋子，如果每次都吃的很飽，不僅體重會越來越重，還會傷害胃腸道。所以吃飯要吃「七分飽」，即既不覺得飢餓，也不感覺到撐。
3、細嚼慢咽，是保平安
吃飯過快對身體的影響，不僅僅只是增加體重。由於神經中樞需要一定時間才能產生飽食的感覺，所以吃飯過快時，會導致進食過多影響心率，從而影響心臟健康。
4、口味「三減」，是保平安
2017年，國家衛生計生委提出「三減三健」的健康生活方式，即減鹽、減油、減糖，健康口腔、健康體重、健康骨骼。這也是全民健康生活方式行動(2016~2025)的重要內容，每一項都跟慢病防控息息相關。
5、不亂吃保健品，是保平安
保健品不具備藥物的功效，不能包治百病，更不能代替良好的生活作息，而且吃大量的保健品還容易增加肝臟、腎臟的負擔，甚至引起損傷。
6、會喝水，是保平安
大部分人靠渴不渴來判斷是否需要喝水。但其實當體內水的丟失量為體重1%時，身體機能已經受到影響，當感到口渴時，機體已經缺水近2%~3%。正常成年人，每日最少飲水1500~1700毫升，按照普通杯子200~250毫升的大小來算，每天應喝7~8杯。
7、戒煙限酒，是保平安
煙、酒是導致癌症、心血管疾病等多種疾病的罪魁禍首，而且喝酒不能帶來任何的健康益處，適量飲酒有益的說法，也並不存在。最有益的做法就是，不抽煙、不喝酒。
8、早睡早起，是保平安
堅持早睡早起的人，身體也會更健康。因為早睡早起的人一般睡眠質量更高，少了熬夜對身體的傷害，不僅身體新陳代謝更順暢，腸胃、大腦、免疫力也更加健康，精神狀態也會更好。
9、老人緩慢起床，是保平安
早晨醒後不要馬上起床，尤其是老人。患有高血壓、心臟病的老人如果突然改變體位，可能發生意外。醒後可在床上伸伸懶腰，舒展一下四肢關節再下床。
10、不要憋尿，是保平安
憋尿可能引起相關器官的炎症，比如尿路感染、膀胱炎、前列腺炎等。對於那些患有高血壓、冠心病等基礎疾病的患者而言，憋尿，還可引起心臟疾病。
11、不用力排便，是保平安
排便時用力過度或不當，都可能誘發心腦血管意外，尤其是本身患有高血壓、動脈硬化、冠心病等疾病的中老年人。
12、夏天出出汗，是保平安
夏天多運動出汗，可以增加新陳代謝，有助於體內毒素的排出，同時出汗可以擴張毛細血管，使血液循環加快。出汗還能消耗身體多餘能量，有助於促進脂肪的分解，起到一定的減肥作用。
13、多動少坐，是保平安
久坐少動的人患冠心病的風險要比經常運動或體力勞動者高4倍，因為久坐血液循環減緩，血液粘稠度增高，心肌收縮乏力，時間久了，就容易導致心臟疾病。所以平時工作中要隔一段時間起來走動走動，或者上個廁所。
14、別讓肚子大起來，是保平安
腹部肥胖的人，可能與脂肪肝、糖尿病、心臟病、癌症等多種疾病有關。俗話說「褲帶越長，壽命越短」。只要男性腰圍超過85厘米，女性超過80厘米，就得趕緊為身體減「負」了。
15、重視檢查，是保平安
很多大的疾病查出來就是晚期，原因在於很多人不注重身體檢查，主觀覺得自己沒有什麼強烈的不適，就認為自己身體健康。甚至有人察覺到自己有些不舒服，也覺得沒什麼大事，不需要就醫，等到最後實在不行才去檢查，病情已經越來越嚴重。
16、不隨便生氣，是保平安
跟別人生氣，損傷的是自己。著急生氣，不僅對軀體有影響，對心腦血管、神經系統都會造成巨大的衝擊。這種衝擊和地震一樣，來得很快，傷害很大。
17、生活慢一點，是保平安
許多人在患癌後反思自己的生活都發現，得病的原因離不開「透支」自己，過度的勞累讓大腦、身體都超負荷運轉，最終不堪重負，就連機器過度使用都會罷工，更何況是人。
18、別壓抑自己，是保平安
壓力大、鬱悶等不良的情緒會影響身體的免疫系統，從而增加多種疾病的風險，如果帶著不良的情緒進食，還可能損傷腸胃，導致積食、消化不良等。
19、經常用腦，是保平安
大腦屬於「用進廢退」的器官，越用越聰明。經常用腦可以使腦部得到更多的血液以及營養供應，可以提升記憶力，延緩大腦衰老。平時可以挑戰一些記憶力遊戲，或者多看書，學一門外語等等。
20、生活有目標，是保平安
生活有目標的人，長壽幾率更高。每一個人都應該有自己的追求，有一個追求的目標，一切為實現這個目標而服務，那麼周圍一些不愉快的事情也就不以為然了。
2016-07-08 健康時報 《輕鬆把控七分飽》（解放軍總醫院第三醫學中心營養科王磊）
2017-09-29 健康時報 《細嚼慢咽有道理！吃飯太快影響心率》（首都醫科大學宣武醫院心臟科主任醫師李靜）
2017-06-06 健康時報 《健康生活「三減三健」》
2016-05-13 國家衛生計生委疾控局《中國居民膳食指南（2016）》
2018-12-09 健康時報 《不到兩成人能早睡早起，早起的人生更美好》
2018-12-11 健康時報 《老年人晨起「五宜」》（戰略支援部隊特色醫學中心幹部病房劉雪微）
2018-10-16 健康時報 《憋尿會致心臟病》（戰略支援部隊特色醫學中心幹部病房趙敏）
Cardiovascular and neurological causes ofsudden death after ischaemic stroke. The Lancet Neurology, February, 2012.
2019-08-06 健康時報 《夏季就要出出汗》（山西中醫藥大學附屬醫院治未病中心主任 陳燕清）
2017-02-14 健康時報 《久坐傷身傷在哪兒》(北京地壇醫院骨科主任醫師張強)
2013-06-03健康時報 《別讓生氣惹出病》（北京大學第三醫院中醫科副主任醫師王春勇）
2015-05-12南方網《廣東職工大講堂第十四期 鍾南山：健康掌握在你的手中》（國家呼吸系統疾病臨床醫學研究中心主任鍾南山）