對中國人來說，喝茶養生是流傳了幾千年的傳統，但是，您有沒有想過，在茶葉里加點「料」呢？
綠茶+檸檬
一杯頂13杯的營養
眾所周知，茶多酚是茶葉中非常重要的營養物質，飲茶的大多益處都得益於它。
但是，令人苦惱的是，茶多酚很難被吸收，80%都被人體排出了，進入身體後吸收率也只有2%到5%左右，怎樣才能提高它的吸收率呢？
養生專家戴光強告訴我們，泡茶時只需加兩片檸檬，喝茶的保健價值大大提高，並且味道也更好了。
新鮮檸檬中含有豐富的維生素C，可以增加人體對茶多酚的吸收！
美國普渡大學的研究表明，檸檬汁中的維生素C可將人體吸收茶中的茶多酚的能力提升13倍。
這樣我們喝了1杯的茶水，就等於喝了13杯茶的茶多酚，最大化吸收了茶多酚。
做法：
首先將茶葉用開水沏好，泡綠茶的開水不要過燙，80℃為宜。檸檬的話選擇兩頭尖尖、中間飽滿緊實、掂起來沉甸甸的，這樣的維生素c含量較豐富；
將檸檬洗凈後切成薄片，這期間時間已經過了幾分鐘，沏好茶的水溫相對降低，可以把檸檬片放入。
切記水溫不能太高，否則維c會被破壞，以60℃為宜，水溫過高的話口感也會很苦。
至於檸檬片的量，可以根據自己的喜好隨意添加，一般一兩片即可，否則會比較酸。
如果有些人特別怕酸，不喜歡吃檸檬，則可以用金桔代替檸檬，口感甜絲絲的。
巧妙搭配，效果翻倍
為茶找個好搭檔
除了綠茶和檸檬，每種茶都有個天生的好搭檔，搭配飲用能讓喝茶保健的效果翻倍。
1 烏龍茶+桂花：更開胃
烏龍茶是半發酵茶，如鐵觀音、大紅袍等，其富含單寧酸、茶多酚、植物鹼等活性物質，它們都可以消食去膩。
搭配上香味清新、有醒脾開胃、緩解咽干口燥、口臭牙痛等功效的桂花，可以讓人胃口大開。桂花性味辛溫，與性平的烏龍茶一起喝很適合。
做法：
泡烏龍茶最好用紫砂壺或蓋碗杯，而且一定要用100℃的沸水，可在沖泡開後加入3克左右的干桂花。
但需要注意，易失眠的人少選這種搭配，因為桂花還有醒腦的功效，飲後不易入睡。
2 茉莉花茶+菊花：更明目
茉莉花茶辛甘、性溫，不僅具有芳香化濕、醒脾和胃的功效，還能清肝明目。而氣味清香的菊花歸肝經，同樣具有平肝、清肝明目的功效，兩者搭配可謂「強強聯手」。
用開水沖泡茉莉花茶時，放入5-6朵白菊花，也可以再加幾顆同樣有滋補肝腎功效的枸杞，使花茶明目的作用加強。
做法：
茉莉菊花茶泡10~15分鐘以後即可飲用。菊花性偏寒，一般陽虛體質（平時怕冷）和脾胃虛寒（一吃涼東西就胃痛、胃不舒服）的人應注意少喝。
3 普洱+陳皮：更消食
普洱茶品性溫和，對脾胃刺激相對較小，還能緩解肥膩之物給消化系統帶來的負擔。陳皮，就是通風陰乾後的橘子皮，也有健脾化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效。
做法
普洱茶要先用10秒鐘泡洗茶，濾去雜質後，再加幾塊陳皮一起沖泡，兩者搭配既有陳皮的清新果香，又有普洱的陳香濃郁，回味甘甜，最適合積食時飲用。
4 紅茶+姜：更暖身
從中醫角度來說，紅茶性溫，能溫中驅寒，特別適合胃寒、手腳發涼、體弱、愛拉肚子的人飲用。而生薑味辛性溫，長於發散風寒、溫胃補陽。兩者都有暖身作用，搭配在一起效果加倍。
時值盛夏，不少人受寒濕得了「空調病」，可以用這個組合來驅寒解表。
做法
沖泡紅茶要用剛煮沸的水，再加入少許薑片或薑絲，泡的時間也可以相對更久些，這有利於紅茶中的黃酮類物質充分溶解，有益健康。
但需要注意的是，熱性體質的人不適宜用生薑配紅茶，喝得太多易出現內熱症狀。
每種茶都有個天生的好搭檔，喝了這麼多年茶原來都白喝了，現在知道還不晚哦，喜歡喝茶的不妨試試吧~
文章來源：健康圈
圖片來源：pixabay.com
編輯：高繼明 審核：朱蕗鋆
每天早晨七點鐘
關注養生中國（yangsheng-cn）
每天學點咱老百姓用的上的養生知識~
快和身邊的親朋好友一起分享吧！
那麼