身體明明很累了，可躺在床上腦子卻還不停地轉，還想著白天的工作；
上一天班兒，腰酸背痛，在床上躺著怎麼也不舒服……
你是不是也正遭受這樣的失眠困擾？
壓力過大、缺乏必要的身體活動、在手機或電腦螢幕前的時間過長等原因，都是導致當今社會失眠的「罪魁禍首」。
入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少，甚至徹夜不眠這些都是失眠的症狀。
而且，長期失眠易引起心煩意亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退。
這時，很多人會藉助藥物入眠，但有時會引發副作用。
其實，練習瑜伽是更好的選擇，因為瑜伽注重呼吸，能夠放鬆精神，同時通過舒緩輕柔的動作緩解身體的壓力，可謂純天然的抗壓利器。
下面，小編就給大家分享5個簡單的瑜伽動作，有效消除身體疲勞，緩解工作生活壓力，促進睡眠，有活力~
動作1
- 跪立於墊面，臀部坐於腳後跟上
- 身體俯臥向前，額頭點地
- 雙手放於身體兩側
- 呼氣，頭部滾動向前
- 雙手向後向上
- 緩慢的控制頭部左右移動
- 還原，重複練習2-3組
動作2
- 金剛跪開始
- 將瑜伽磚放於雙手之間
- 四角跪姿進入下犬式
- 額頭放於瑜伽磚上
- 保持1-2分鐘
動作3
- 下犬式開始
- 將右腳向前邁一大步，放於雙手之間
- 身體向左轉，腳尖朝向正前方，呼氣
- 身體前屈向下，頭部放於瑜伽磚上
- 雙手放於雙腿之間
- 保持1-2分鐘
動作4
- 四角跪姿開始，將右腿向前一步
- 小腿與髖部平行
- 呼氣，俯臥身體向下
- 保持2-3分鐘，換另側練習
動作5
- 仰臥於墊面上，雙腿屈膝靠近臀部
- 將瑜伽磚放於骶骨下方
- 雙腿抬起向上，保持5-8分鐘
以上這些體式，每個人都可以把它當成睡前的習慣，既能促進睡眠、提高睡眠質量，也能讓你更健康。
因為，一個好的睡眠勝過多數保養品，所以，從今天開始讓自己擁有一個良好的睡眠吧。
成長的路上，你只有勇敢接受生命給你的每一記耳光，才有福消受生命賜予的每一次擁抱。Namaste~