早餐吃什麼營養?香煎土豆餅,做法簡單,好吃又營養

2019-07-24     跟我吃美食

大家好,今天分享一份好吃的早餐美食給你,喜歡我就多多點關注支持我。

土豆營養比較豐富,相對小麥麵粉、大米、玉米而言他更具有很多的優點,土豆它能提供給人體充足的熱能量,完全可稱之為「全能食物」。土豆還具有降血壓、降血脂、潤腸通便等功效,常吃是有好處的哦。如果早餐我們把土豆做成土豆餅,那更是一種美味。下面我來教你怎麼做:

主料:

土豆

糯米粉

食用油

雞蛋

牛奶

食鹽

白糖

步驟如下:

1、將土豆去皮洗凈並切成片,蒸鍋里加水燒開,蒸鍋放入土豆片蒸熟,大約蒸15分鐘即可。也可以直接將土豆加水煮熟煮爛也行,主要是把土豆煮熟,方便搗成土豆泥。

2、將土豆放到盆子裡,用勺子壓成土豆泥,煮熟的土豆很容易壓成土豆泥。然後在土豆泥中加入前期準備的純牛奶、雞蛋打碎倒入、鹽適量、糖少許,攪拌均勻。提示一下:土豆泥裝入鐵盆後,由於比較熱,可以放涼水中冰一下快速致冷,大約10分鐘即可。

3、倒入糯米粉慢慢攪拌,之間還要加點水攪拌,起到攪到黏稠狀,用手可以捏到一起為止。糯米粉可以慢慢加入,攪到感覺攪不動,土豆泥和糯米粉完全融合到一起了,這時黏性比較強,用手搓一個圓球,再用手一按就是一個土豆餅,很簡單吧?沒有那麼難。

4、把做好的土豆餅擺好在面板上,最好撒點乾麵粉防止粘上了。平底鍋倒點油燒4成熱,放入土豆餅小火慢煎,當一面煎出金黃,就再翻一面煎。這樣翻兩次就熟了,因為土豆泥是熟的,糯米粉也很好熟,所以15分鐘左右就能煎一大盤土豆餅。土豆餅配點粥,牛奶都可以,完美的早餐就好了,整個過程熟練了做個早餐也就40分鐘左右。

這些早餐美食都是簡單易做,好吃開胃有營養,非常適合熱愛生活,注意身體健康的朋友或上班族們學著做早晚了。喜歡美食,喜歡我就點上面關注,你的一次關注就是對我最大的支持和肯定,我會倍加努力繼續分享美食給大家,謝謝你

文章來源: https://twgreatdaily.com/BnKNp2wBvvf6VcSZZPIv.html