「抗衰老」究竟是在抵抗啥？很多人都很盲目，其實關鍵在於3點

「抗衰老」究竟是在抵抗啥？很多人都很盲目，其實關鍵在於3點

一直以來，我們都在強調「抗衰老」，要養成良好的生活習慣，延緩人體衰老的速度，留住年輕的肌膚。早一天行動，或能晚五年變老。

然後，很多人對於「抗衰老」都很盲目，就是想讓自己衰老的速度再慢一些，只知道要養成良好的生活習慣，卻不是到底是在抵抗啥？今天就來與大家分享一下。如有不周全的地方，歡迎在評論區留言補充。

「抗衰老」關鍵在於這3點：

1、抗疲勞

要說對人體的摧殘，無疑是過度疲勞。尤其是經常熬夜加班的人，容易導致人體出現慢性疲勞，或加速人體器官的老化，皮膚表現尤為明顯。世界衛生組織曾發出警告，慢性疲勞是21世紀最大的安全隱患，正在席捲人類健康。

傳統醫學認為，由於夜間10點到凌晨1點是肌膚修復的黃金時間，這個時間段，人體應該進入深度睡眠狀態，皮膚才能更好地完成修復功能更，因此這個時間睡覺也被稱為「美容覺」。

此外，只有全身放鬆下來，肌膚才能正常進行新陳代謝，達到美容的效果。如果熬夜，或經常性疲勞過度，導致機體長期處於緊張、焦慮、壓力過大等，身體就會產生大量的自由基，使膠原蛋白急速流失，內分泌失調導致肌膚變得暗沉，沒有光澤，長期下來，就會急速衰老。因此，抗衰老，首先要做的事情就是要抗疲勞，儘量避免過度疲勞，或者熬夜。

2、抗氧化

事實上，人體自身的新陳代謝是一個氧化過程，在這個過程中2%的氧氣會變成自由基，即缺一個電子的氧氣，為了搶回失去的電子，自由基會攻擊所有組織，造成傷害。如果肌膚受到自由基的傷害，就會加速衰老。科學家普遍認可，氧自由基導致了人體的衰老。

因此，要抗衰老，就要注意抗氧化保護。而外部條件是氧自由基的推手，如惡劣的生存環境，經常風吹、日曬、雨淋，以及生活環境空氣污染嚴重等等，都會加速皮膚的衰老，如果不可避免要進行室外活動，要做好相應保護措施，讓皮膚氧化的速度慢些。

3、抗鬆弛

皮膚或肌肉鬆弛，也是人體衰老的重要表現形式之一。尤其步入中年，進入更年期的女性。肌膚缺乏膠原蛋白的支撐，皮膚開始鬆弛下墜，加上缺乏運動，肌肉也開始變得鬆弛，甚至出現萎縮現象。因此，皮膚就會顯現出諸多衰老現象。

這個時候的女性，要「抗鬆弛」得從兩個方面著手，一是補充營養，肌肉或皮膚的修復離不開基礎營養物質，尤其是蛋白質、脂肪等物質。皮膚的圓潤也需要脂肪，當然還需要各種維生素。

此外，還要適當增加運動量，合理的運動可以防止肌肉萎縮，使得皮膚更加具有彈性，從而防止皮膚出現鬆弛現象。運動還可以消耗多餘的能量，從而更好地控制體重，保持機體健康。當然，運動還能提高人體代謝功能，從而延緩機體衰老速度。

需要注意的是，女性大多喜歡化妝，或用些護膚品，這裡不能很絕對地說一定不好。然而，生活中因為用了一些護膚品，反而損傷了皮膚，導致皮膚加速衰老。有些人則是面部坑坑窪窪，有些則是如同蠟皮，毫無生機，這些都是不可不妨的。