文 | freedom
前不久和一個中醫朋友喝茶。
喝到一半，她問我：
「你聞得到，茶的香氣嗎？
這麼一杯茶，你總是一飲而盡。」
我不太明白她的意思。
她接著說，「你好像一直太緊繃了。試試看，放鬆下來。」
一語道破。
多少年來，我只顧著做生意。從來分不清紅茶和綠茶，也不懂得欣賞一木一花。時常都是早上五點多起床，晚上十點多收工，連懷孕十個月的時候，還在市場裡穿梭。我秉承著「吃得苦中苦，方為人上人」的理念，將自己緊繃成了一張拉到極限的弓。即使現在已經不做生意，依然是吃飯跟時間賽跑，走路與風競速，脖子和肩膀總是隱隱作痛。
那種累積了好多年的緊繃感，從未離開過。後來分別的時候，朋友對我說，去站站樁吧。
那以後我就開始站樁。雖然現在仍然屬於初學者，但我確實領略到了站樁的奇妙之處。
最近的一次站樁過程，是這樣的。
先完成基本動作：雙腳並立（或者分開3-5公分）；膝蓋不往前彎，不往後繃，放鬆而直立；尾閭（屁股後面的尾巴骨）下垂；肩膀放鬆，胳膊自然下垂；百會（頭頂正中心）上提，下巴微收，舌頭抵到上齶（上排牙齦後面的凹槽）；眼睛看鼻子，微睜。
基本動作完成，接下來就是等待。
一開始是冰涼的指尖感覺到熱了。然後熱慢慢往上爬，胸口熱了，背熱了，感覺熱遍布全身，最後到達腦袋，腦袋開始熱得發脹——這個感覺基本上每一個站樁的人都會有，這是由於氣血調動起來了，慢慢遍布全身，而氣血到達之處，便產生了熱。
接下來左側的後腰開始痛，左側的胳膊時冷時熱，左側胳膊開始痛，左側肩膀開始痛，左側脖子開始痛——這個感覺之前沒有過，大概是由於最近右手受傷，左手乾了大量右手的活，勞累導致了左邊的一些經絡不夠通暢，而大量氣血涌過時，衝擊力變大，就產生了痛。中醫里說，痛則不通，在這裡顯現出來了。
再然後是胸悶得難受，隱隱作痛，呼吸困難，不得不加大呼吸力度——我平時爬山散步也偶爾會有胸悶的感覺，大概是一直有個鬱結未解，而此刻大量的氣血正在衝破這個鬱結，就像是一塊石頭堵在身體里，我們需要通過撞擊石頭，才能把石頭弄碎，那撞擊的時候，是會更疼的。
胃開始頂著，脹得難受，一直脹，一直脹，直到打出一個嗝兒，才舒服一點——我一直有胃寒的毛病，天氣一涼就吃不了水果，喝不了冷飲，因為寒導致很多廢氣停留在胃裡，打嗝就是為了排出這些廢氣。
肚子裡有咕嚕咕嚕的聲音，像是有水在涌動——這個可能是由於肚子裡一直殘留的虛寒水飲（廢水）被大量的氣血翻騰起來，開始蒸發，消化。回想起最近大便稀軟不成型，黏馬桶，應該也是水飲的緣故。
雙腿開始脹痛，有點麻——還是大量氣血通過時產生的感覺。
持續了大概二十分鐘，感覺差不多了，收功，雙手轉掌，掌心向外，往兩側舉過頭頂，雙手匯合，下收到丹田（肚臍以下三寸）。
收功以後才發現手心都是汗，雙腿發顫，休息幾分鐘就好了，不過還是一直打嗝，直到晚上睡前才好一點。我還觀察到，每次站樁的隔天，一定會在早上六點多醒來，感覺既輕鬆，又精神飽滿。
這些感受，讓我真切體會到了氣血這兩個字。
比如吃撐了的時候，我們會覺得四肢沒有力氣，只想坐會兒或者躺一會兒，但胃裡卻很熱。因為這個時候大部分氣血都在胃這個地方，幫我們搞定著剛剛裝進去的半個披薩，三隻雞翅，一碗面，一杯咖啡，一個巧克力蛋糕，等等……氣血有點兒顧不上四肢了，於是我們就會覺得乏力，誰叫自己要吃這麼多呢。
又或者是我們在跟人吵架，正吵到興頭上，而且是一場難分伯仲的持久戰。這時候，整個頭部都會熱起來。因為大部分氣血到達了頭部，以維持我們那持續兇狠的眼神，震耳欲聾的聲音，讓人瞠目結舌的語速以及比平時好很多的反應力和記憶力。如果這些氣血不來的話，那這個架一定吵不贏。
下次吃撐了或者吵架的時候，你也可以感受一下，然後就會明白：
「氣血，是來幫助我們的。」
「樁」這個字，我們都不陌生。一顆大樹，砍去枝杈，劇斷樹根，取一段上下一般粗的圓木，取名為樁。可是這個樁，它並不快樂，它斷了與天地的聯結，變成了某人喜歡的樣子，卻再也得不到滋養，就如同你我一樣。
而站樁，就如同將那個悲傷的木樁，重新紮進大地，它便能重新生根，重新發芽，重新枝繁葉茂。這一切並不艱難，只需要給它一些時光。
而我們，究竟要等到什麼時候，才能給自己，一些時光。
這裡，我也分享一點自己在練習過程中獲得的經驗和心得。
我試過光腳在瑜伽墊上面練，試過只穿襪子在地板上面練，試過穿運動鞋練，試過穿帆布鞋練，最後覺得帆布鞋抓地最好，最容易進入狀態。
初學者可能無法靜心，於是總想閉上眼睛，但是有些人閉上眼睛以後身體會止不住的晃動，所以一定不要閉眼睛，如果覺得微睜不好控制，哪怕稍微睜大一點，放空，也沒有大影響。
吃完飯以後不要練習站樁，這點前面已經說過了，大量的氣血正在胃裡忙著呢，別去打擾它們。
15-20分鐘的時間還是比較合適的，不要因為感覺很棒，就一直站下去。如果特別忙的話，即使只能站個5分鐘，也是有用的。
站樁過程中心無雜念是最好，但是大部分初學者很難做到，所以不要糾結這一點，最重要的是動作精準，懷著一絲絲雜念也不會影響站樁。但思緒不能飄太遠，一旦思緒飄到另外一個國度，本來發熱的身體馬上就會變冷。
比如說，我站樁時聽到大概十米開外我老公在嚎：「我是一隻小小小小鳥，想要飛呀飛呀飛，卻怎麼也飛不高～～」這個時候我如果只是在腦袋裡小罵一句，然後迅速收回思緒，就不會影響氣血流通，我的身體還是沐浴在溫暖的海洋。但是如果我繼續聯想：「到底會不會唱歌啊，隻字發音不對，鳥字沒有轉音，不字沒有拖音，高字唱不上去，歌詞也記錯了。」那就完了，身體肯定冷下來。
不過冷下來了也沒關係，趕緊把注意力收回來，調整到呼吸上面，過不了幾秒，又會熱回來。
關於站樁，各種誇張的說法和功效，大家或許都聽過不少。但只要是堅持過一段時間的人，就能明白它的好處。
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