塔米·希伯羅（Tammy Hembrow）是澳大利亞的健身模特，視頻博客作者和贊助運動員。在開始在網上記錄懷孕後，她一舉成名。塔米的粉絲，尤其是年輕女性，對她在整個懷孕期間以及懷孕後始終保持最佳身材狀態的能力感到驚訝。
但是，塔米以前的生活也很不健康。十幾歲的時候，她每個周末都和朋友們參加派對。喝酒，抽煙。後來她意識到這些不健康的習慣，於是決定以健康飲食和在健身房鍛鍊。此後，她不斷改善自己的體質，並成為世界各地女性的健身靈感來源。接下來就和一隻肌看看她的健身故事吧。
塔米出生於九口之家。她是一個很活潑的孩子，長大後參加體育和舞蹈等課外活動。然而，當她十幾歲時，塔米開始屈服於不良習慣。例如周末過度飲酒和抽煙。這些活動完全取代了她過去的運動和舞蹈。結果，塔米開始感到不健康。
幸運的是，這段時間裡她過度飲酒和吸煙並沒有持續很長時間。她很快就發現了健身的好處，她對在健身房努力訓練後會看到的自己感到驚訝。
在看到自己的身體變形後，塔米開始在社交媒體上記錄自己的健身旅程。她在過去的幾個月中建立了堅實的粉絲群，直到現在塔米一直是引起網絡健身熱潮的人物。
塔米在社交媒體上記錄了她的懷孕，這是受歡迎程度突然增加的原因。許多年輕女性的健身靈感來自於她難以置信的身材。她在懷孕期間和之後一直維持這種狀態。
塔米看到了她的受歡迎程度帶來的可能性，決定使用社交媒體作為她的商業平台。她還開始上傳生活中的視頻，讓粉絲們更仔細地了解自己的日常活動。塔米繼續激勵著各地的人們。分享她的故事，說正確的飲食和訓練計劃可以使女性在懷孕後保持良好的體態
訓練
塔米的訓練是常規的重量訓練和有氧運動的結合。她每周要鍛鍊五次舉重，其中有兩三天是有氧運動。她的鍛鍊計劃著重於下半身，尤其是臀肌，每周訓練兩次。其他身體部位，例如肩膀，手臂和腹部，每周僅接受一次訓練。
營養
塔米在訓練期間要吃均衡營養的飯菜，沒有不健康食物的餘地。但是，在周末，她可能會吃一片披薩或蛋糕。她經常吃的一些食物是碎牛肉，瘦雞胸肉，蛋清，西紅柿，綠葉蔬菜，糙米，藜麥，金槍魚，鱷梨和核桃。
她更喜歡從全食中獲取所有營養。她了解有時由於旅行和她的日常職責沒時間做飯。因此，她會定期服用多種維生素，魚油膠囊和礦物質等補品。除此之外，她可能偶爾會服用BCAA和綠茶提取物，以幫助她減少脂肪。
我們可以從塔米中學到什麼
塔米分娩兩次後，身材狀態保持的很驚人。塔米希望向所有人展示她是如何做到的。我們可以從她的故事中學習的一件事是，限制只能由你的思想來創造。如果你真的相信自己可以做某事，那麼你的生活潛力是無限的。換句話說，你可以實現自己為自己設定的任何目標。