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傳統的自由式學習方法是先練習打腿，練不好打腿根本沒法游出像樣的自由式，不少學習自由式的人因為打腿練習而困擾，甚至放棄自由式學習。一個很重要的原因是打腿練習幾乎沒有任何技巧可言，只能靠下功夫苦練。
不過，全浸自由式的成功表明，不練習打腿也能學會自由式，而且入門很快，進步也很迅速，更吸引人的是全浸自由式的游進看起來很輕鬆。這些都是因為全浸理念對重力轉移技巧的充分運用。
也可以說，自由式游進過程被全浸式理念重新定義了，並且設計了一套成體系的練習方法。
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重力轉移有妙處嗎？
不了解全浸式自由式的人，聽到重力轉移，就會搖頭，很多自學全浸式自由式的人也不太理解重力轉移的原理，只是通過視頻模仿動作，這是不可取的。
全浸式自由式學習注重內在，就是重力轉移，可以將身體想像成沙漏，當身體側抓時，重力從一側轉移到另一側，就好比沙子在沙漏中流動一樣。
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運動的本質是對重力轉移的運用
重力在身體一側時，身體兩側會出現明顯的輕，重之分，重的一側負責支撐，輕的一側負責推進，支撐與推進形成了運動。
做這樣的試驗：站在原地，身體往前傾，快倒下時，用一隻腳支撐身體，另一隻腳前移準備支撐。
全浸式也是這樣，一條手臂前伸，身體重力向前伸
側轉移，做好支撐，另一側手臂不用一點勁向後划水，然後手臂移臂到身體前方，在入水前伸的同時，身體同時重力轉移，正因為如此，只要身體保持剛直，在水中上下半身達到平衡，僅靠重力轉移就可以遊走，根本不需要打腿。
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划水與打腿的作用
僅靠重力轉移沒有什麼速度，想游的快起來，必須要有划水和打腿。
重力轉移是內在的，看不見，外在變現是身體側轉，同側的划水、打腿和身體側轉三個動作同時發生，可以當做一個整體，三個動作配合越好，游進越輕鬆。
手臂向後抱水完成，開始向後推水時，身體開始側轉，臀部發力向前，同時迅速打腿，對剛開始學習的人來說，體會身體側轉和推水的關係就可以了，對於重力轉移技巧體會比較熟練的人，應該專注臀部向前發力的技巧，可以提升游泳技術。