有的人對睡眠的期望過高，認為睡的好身體就百病不侵，睡得不好身體上就會出現各種各樣的毛病，這種對睡眠的過分迷信，會增強對睡眠的壓力就容易引起失眠，你是這樣的人嗎？那我們怎麼做才能不失眠呢？
首先，要找到自己失眠的原因，根據上期所說的原因，去除誘發因素，失眠就會逐漸好轉。其次，掌握一些日常調理的方法，第一就是最重要的就是「不要熬夜」「不要熬夜」「不要熬夜」（重要的事情說三遍）晚上11點到凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡、早睡早起對身體好，養成一個良好的睡眠習慣。
第二，睡前不要喝咖啡濃茶、吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶。第三，睡著前可以採用把手放在小腹上，採用腹式呼吸把注意力轉移到小腹上，可以配合數數能夠很快入眠，而且還有瘦腹部的功效。
第四，睡覺前可以用微燙的熱水泡泡腳至額頭有些小虛汗為佳，也可以用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓促進血液循環改善睡眠質量。
讓世界暗下來，你便是我的光，最後祝大家睡眠日快樂，希望我們以後都不會為了睡覺而苦惱。