霜降是秋季的最後一個節氣。俗話說「一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉」，這也說明霜降是秋季到冬季的過渡節氣。另外，民間有諺語「一年補透透，不如補霜降」。可見，霜降是養生的重要時節。
霜降宜「平補」
霜降正朝著冬天過渡，也是進補的好時機。北京中醫醫院中醫科副主任醫師吳義春曾在其文章中介紹，霜降之時，在五行中屬土，根據中醫養生學的觀點，在四季五補（春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補）的相互關係上，此時的進補應以「平補」為原則，可選擇具有滋陰潤燥、益氣固表作用的食材。一方面，增強免疫力，提高機體對抗寒冷氣候變化的能力；另一方面，順應秋季補肺的時令要求，緩解由於肺燥引發的各種疾病。符合平補原則的食材很多，如枸杞子、大棗、百合、北沙參、玉竹、甜杏仁、銀耳、蜂蜜、紅薯、淮山、南瓜、蘿蔔、栗子、小麥、豆芽、豆漿、花生、芝麻等。
同時，應少吃辛辣的食物，如辣椒、生薑、蔥、蒜等，特別是麻辣火鍋、燒烤要少吃，以防「上火」，傷及陰津。
霜降要保暖
霜降時節，如果不做好保暖工作，很容易因涼氣入侵引發感冒等疾病。湖北省中醫院針灸科主任醫師丁德光曾提醒，氣候溫差加大，要格外注意足部保暖，以防「寒從足生」。此外，人體關節部位最怕受涼，腰腿痛等疾病也極易發作，要加強膝足關節的保暖和保健。
具體的做法是，除了儘量不露腳踝、穿拖鞋外，要想保暖，應避免寒意侵入身體，還可以嘗試睡前泡腳。這對於促進身體血液循環有更好的幫助，同時也可以緩解身體的疲憊感。
霜降需睡足
中醫有「春夏養陽，秋冬養陰」的說法。吳義春建議，霜降是秋冬交替時節，更應注意保養體內陰氣。當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂、陰精潛藏於內之時，凡起居、情志、運動，皆應順應「秋收」的原則。
起居上，最好的調養方式就是要睡眠充足，早睡早起。早起，精力充沛，防止體內陽氣外泄；早睡，養精蓄銳，保證體內陰氣內藏。情志上，應收斂神氣，做到內心寧靜、心情舒暢，切忌悲憂傷感。尤其中老年人，要注意不宜動怒；運動上，此時節可適當運動，但不宜劇烈，舒暢為宜。可根據個人體質選擇適合自己的運動，如打太極拳、散步、慢跑、登山等。此外，養花種草、節假日結伴郊遊等活動，也能讓人精神愉悅，身心健康。
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記者||燕聲
攝影||顏紅波
編輯 || 顏紅波