患上了帕金森也可以通過鍛鍊緩解症狀。近期，《神經病學雜誌》上的一項研究發現，帕金森病患者長期練習太極拳，或可在一定程度上延緩症狀與併發症的發展。
01
太極拳對帕金森症狀有改善作用
研究人員從2016年1月到2021年6月間對300多名帕金森病患者展開隨訪，其中近半數患者在常規藥物治療的基礎上接受每周兩次，時長一小時的太極拳訓練。
相比於接受標準治療而沒有太極拳訓練的對照組，太極拳組在監測時間內的疾病進展較慢，具體表現為認知功能的退化更慢，運動障礙、肌張力障礙、幻覺等症狀發生率更低，睡眠和生活質量更好，需要增加用藥的人數更低。研究人員認為，這些結果提示太極拳運動對帕金森病有潛在的改善作用。
02
堅持練太極拳可強身健體
中醫學將氣歸納成：元氣、宗氣、營氣、衛氣，其中元氣是人體生命的原動力。宗氣是水谷精微之氣與大自然空氣的混合體，積於胸中，以補充元氣。營氣行於脈中，濡養五臟六腑、四肢百骸。衛氣行於脈外，有溫分肉、肥奏理、司開合的作用。它們的協同作用，保證了血脈的暢通，維持了人體周身各部的功能作用。太極拳則將元氣、宗氣、營氣歸成內氣，將衛氣歸為外氣，通過養、蓄、運、使四個方面來練氣養生。
首都醫科大學宣武醫院血管外科副主任醫師郭建明曾在其文章中介紹，太極拳是綜合了歷代各家拳法，結合了傳統導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協的拳術。練習太極拳時一方面可鍛鍊肌肉，舒筋活絡；另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合，對內臟加以按摩鍛鍊，長期堅持練太極拳，能起到強身健體的作用。
03
中老年群體適合練太極拳
中老年人群的運動方式對關節和骨骼健康至關重要。太極拳等低衝擊運動非常適合該人群。
美國「關愛網」總結了中年後練太極拳的幾大好處。如防跌倒，經常練太極拳能改善身體平衡性，增強腿部肌肉力量，進而防止跌倒。多項研究發現，練習太極拳1年，摔倒風險可降低43%。另外，據美國哈佛大學研究，練太極拳能強身健體，長期堅持還能獲得力量訓練的各種益處。英國《體育醫學》還載文稱，練太極拳能有效改善中老年人的身體機能。動作輕柔的太極拳運動可有效拉伸全身不同的肌肉，促進血液循環和身體的柔韌性、靈活性，減輕關節及腰背疼痛。
轉載請註明來源保健時報微信公眾號
本文封面圖片及文內圖片來自版權圖庫
記者||燕聲
編輯 || 顏紅波