隨著生活水平的提高，人均壽命也有所增長。再加上社會老齡化嚴重，老年人的健康就成了大家首要關注對象。
長生不老是假的，但百歲老人是真的。我們不能阻止衰老，但是我們可以想辦法延年益壽。那麼長壽秘訣到底是什麼呢？是健康飲食？還是戒煙限酒？還是堅持運動呢？
美國心理學家經過二十多年的研究發現，決定壽命長短的關鍵因素，不是煙酒也不是運動，而是簡單2個字：心態
心態不僅關乎於身體健康，也與我們的生活、社交密不可分。所謂心態，指的就是我們良好的心理狀態和對生活的態度。
良好的心理狀態不僅有利於身體健康，也會延緩衰老，使人看起來更加年輕。俗話說「笑一笑，十年少」並不是毫無道理可言的。
美國一項針對老年人的調查研究表明，雖然人體機能隨著年齡的增長會逐漸衰老，但自我感覺良好，心態良好的老年人，要比實際年齡顯得年輕十歲，這類人也更容易健康長壽。
我國健康專家也曾說過「人要想健康活到100歲，心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%。心理平衡的作用超過了飲食、運動、保養等等的一切總和，可以說保持良好的心態，就是掌握了健康長壽的關鍵因素。
心態好的人有哪些健康優勢呢？
1、心態好的人，機體免疫力強
我們都知道心理健康也會影響著身體健康，良好的心理能夠幫助機體處於最佳狀態，也能使免疫系統的抗病能力發揮到最大。
2、心態好的人，不易生病
我們經常說，氣到「肝疼」，實際上一些不良情緒，不僅傷肝，對其他身體器官也有著重要影響。
生氣時，人的心跳、脈搏、呼吸都會加快，給心臟、肝臟帶來負擔
悲傷時，消化腺分泌的消化液會減少，食慾會減退，給腸胃帶來損傷
恐懼時，中樞神經會處於緊張狀態，從而導致血壓升高
經常有暴躁、易怒、憂鬱等不良情緒的人，往往內分泌系統和神經系統更容易受到損傷。
另外，長期處於慢性壓抑之下，會使血液中葡萄糖和脂肪酸升高，患上糖尿病和心臟病的風險增加。
而心態較好的人，常常笑口常開，有利於減輕心理壓力，保護血管內壁，減少心臟病發生的幾率。
3、心態好的人，更容易長壽
心態好，心胸豁達，樂觀開朗的人，神經內分泌調節系統處於最佳狀態，免疫功能也較為良好，大腦會分泌多巴胺等有益激素，使得機體得到平衡，更易於健康長壽。
中老年人如何保持良好的心理狀態
1、保持足夠的睡眠
良好的睡眠不僅能夠幫助身體恢復精力，還有助於調節生理機能，維持神經系統的平衡。睡不好，或者睡眠質量不高，大腦的疲勞就難以恢復，久而久之影響大腦功能，人容易出現焦躁不安、全身無力、神經衰弱等情況。
2、培養合適的興趣愛好
老年人要學會培養合適的興趣愛好，不要讓自己閒下來，讓自己的生活充實起來，心理狀態也就會逐漸走入最佳狀態。找到精神寄託，也給自己的生活找一些樂趣，如畫畫、寫字、跳廣場舞、釣魚等。多走進社會，走進大自然，不僅可以打發時間，還能能夠愉悅心情。
3、學會傾訴
老年人最怕孤單，多與親朋好友交流，加強人際交往。遇到不開心的事情，要學會與人傾訴。正確排解自己的消極情緒，合理髮泄內心的苦悶與不滿，有利於心理健康。
4、老年人要自信，學會讚美自己
老年人退休後，往往會有社會地位下降，不再受人尊重的感覺，從而造成一定的自卑和失落感。老年朋友們不要覺得自己老了，就不中用了，惹人嫌了。每個人都會衰老，面對衰老要抱以積極的心態，不自卑、不自憐。要自信起來，學會讚美自己，也要學會肯定別人，心胸開闊了，心態自然就好了。